Fw: [挑選] 如何健康增胖，但不胖臉，不傷荷包

[treefrog (treefrog)]

※ [本文轉錄自 BeautySalon 看板 #1JsZ1fVJ ]

作者: treefrog (treefrog) 看板: BeautySalon
標題: [挑選] 如何健康增胖，但不胖臉，不傷荷包
時間: Thu Jul 31 20:02:40 2014

因為皮膚的關係

想要促進新陳代謝，讓痘疤淡的快一點

所以最近很認真的運動

雖然本身本來就高瘦 170/50，三餐正常飲食(一個便當吃完+點心)

但可能是有運動的關係，其實體重沒減，但是看起來更瘦了@@


雖然說我也不是胖不了

曾經有一度早餐吃八片土司加喜瑞兒加水果，中晚餐都各吃三個便當的份量在加水果甜點

那時候三個月胖了十公斤

但是後來改回一個便當的份量就瘦回48~50公斤


但是因為自己覺得自己53~55公斤好看點

希望能夠 "健康的"增胖，因為那時候變胖其實吃得不是很健康

而且也不想要吃垃圾食物跟油炸的增加皮膚的負擔

好困惱!!!


有什麼建議嗎???

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Hakuna Matata

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.211.63
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1406808169.A.7D3.html
→ winnie759281:一度以為我走錯版,結果是你發錯版
→ CoCoChanel:哈哈推一樓
推 clowve:我覺得你一餐可以吃這麼多也滿強的@@
推 sindy1988:一餐居然吃得下3個便當？？
我發文时其實猶豫了一下

因為我想增胖，但不想要造成皮膚的負擔

因為吃三個便當，最近伙食費不夠，但是要不增伙食費又增胖

感覺只剩下便宜的垃圾食物跟油炸物>>> 皮膚會變差 @@
※ 編輯: treefrog (1.171.211.63), 07/31/2014 20:53:03
推 Tochter:你迷路了，請洽fitness板
→ amethysta:你知道有fitness版嗎XD
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: treefrog (1.171.211.63), 07/31/2014 21:12:50
推 peterwu4:一分錢一分貨，就是這醬子 肝和腎不夠強，又要省錢的話，
→ peterwu4:自己買食材下廚，用簡單的料理方式像水煮、蒸來做
推 weibeta:吸收不好&消化過快的話，自己煮些高熱量又容易吸收的食物
→ weibeta:吃垃圾食物一定會增加皮膚和身體負擔的，營養才是重點
→ weibeta:比如澱粉的馬鈴薯、栗子，飽含魚油的魚肚，甜點的黑糖
→ weibeta:增肥跟減肥一樣重要@@天生不胖的人體脂太低也是會出問題
→ weibeta:蛋白質和維生素C與修護皮膚較有關係，運動也是必要的
→ treefrog:感謝