→ miyoco:我也是在醫院量血壓會緊張 收縮壓13X~15X 都有出現過 在家 08/02 18:49
→ miyoco:量則都很穩定的在12X 08/02 18:49
→ detu:在醫院量會比較高，很像是所謂的白袍現象，是正常的。平常在 08/02 20:15
→ detu:家量，看醫生時把數據帶去，比較準確。在醫院量通常會比較高 08/02 20:18
推 DLCSEA:平時在家自己定時檢測並記錄 是比較可靠的血壓值 如樓上 08/02 20:40
→ DLCSEA:所說 在醫院量通常比較高 我自己也是如此 所以有些醫生也有 08/02 20:41
→ DLCSEA:建議平時帶手腕血壓計量24h的血壓 以測知平時的血壓正常值 08/02 20:43
→ DLCSEA:情緒 感冒或是運動過後 都會影響血壓值 建議量前先坐下5min 08/02 20:44
→ DLCSEA:休息一下再量 08/02 20:45
→ DLCSEA:基本上定期服藥 平時還是要搭配運動 如健走 慢跑等 才能順 08/02 20:46
→ DLCSEA:利將平時血壓控制在穩定正常值 過來人經驗 請參考 08/02 20:47
推 DLCSEA:我在高血壓患病初期 吃藥血壓一整天還是起起伏伏 08/02 20:49
→ DLCSEA:後來持續換藥(換到適合自己的) 並運動 搭配飲食作息 08/02 20:50
→ DLCSEA:現在好幾年血壓一直很穩定(情緒 生活工作壓力 影響也很大) 08/02 20:50
→ JITER:低強度拉長時間的有氧比任何降血壓藥都有效.. 08/02 21:58
→ JITER:重訓的話...千萬千萬千萬不萬用低RM練法(比如1-6下這種) 08/02 21:59
→ JITER:非常危險...尤其1RM蹲舉這種..有高血壓的人可是會爆血管的.. 08/02 22:01
→ JITER:有高血壓的人和平常人練法不一樣..其實姿勢正確12~20RM 08/02 22:03
→ JITER:也可以出肌肥大的..盡量採用這種練法比較安全.. 08/02 22:04
推 bobju:我是去年才開始服藥,未服藥前收縮壓隨便量都嘛16x以上,真是 08/03 01:20
→ bobju:不知死活,好幾次走路都會不自覺突然就往左右傾斜,極度危險, 08/03 01:21
→ bobju:後來不敢再撐下去了,就在治療痛風的同時,也請醫生幫我開高血 08/03 01:22
→ bobju:壓藥物;控制血壓的過程中也經歷好長一段磨合期,終於維持到現 08/03 01:23
→ bobju:在平均120/80的狀態;我平均每天要慢走至少1個小時,也快滿1年 08/03 01:24
→ bobju:了,1個小時算少了,有時候幾乎半天都在外面用走的; 08/03 01:25
→ bobju:我在家是用歐姆龍HEM-7300型量的,量出來的結果應該可信度蠻 08/03 01:29
→ bobju:高的,因為之前好幾次到醫院回診時,跟醫院那邊量的數據差不多 08/03 01:29
→ bobju:,我確定藥物一定有效,因為之前一陣子不服藥就回升,再怎麼運 08/03 01:32
→ bobju:動都降不下來,但也不能光靠藥物,我相信藥物跟運動兼顧,才能 08/03 01:33
→ bobju:維持一個穩定值 08/03 01:33
→ bobju:我的高血壓應該有家族遺傳性,因為我阿公是腦溢血病故,而且生 08/03 01:36
→ bobju:前就數次中風,不是只有一次;另外我高血壓也有10年以上了,以 08/03 01:37
→ bobju:前年輕抱著僥倖心理以為會自然好,真是不知死活,去年總算想通 08/03 01:38
→ bobju:了,對於現況雖不太滿意但也能夠接受 08/03 01:38
→ bobju:另外,情緒對於血壓是一定有影響的,這要學習放鬆自己來對治 08/03 01:44
推 gg889g8:要持續追蹤 我開始血壓也是高 有氧之後降滿多的 08/03 08:47
→ gg889g8:運動的強度 還是問醫生比較好 還有盡量多喝水 08/03 08:47
謝謝各位大大的寶貴意見
小弟近期有嘗試增加每周運動的次數了
運動以有氧為主(慢跑、游泳)
只希望能維持健康狀況與正常的體態
因為先天上的差異
必須比他人更努力
高血壓無法根治
只能跟它長期抗戰
願各位高血壓族都能身體健康
※ 編輯: xiaomi3 (36.227.116.5), 08/03/2014 09:55:37
推 DLCSEA:另外 請勿隨意停藥 就像你長期把彈簧用藥壓低 一但不用藥 08/03 17:08
→ DLCSEA:會反彈的更高 08/03 17:08