推 black259: 飲食...你確定沒問題QQ? 09/20 14:10
→ black259: 三餐整個感覺熱量很大...尤其是那個便當...:O 09/20 14:11
→ FairyBomb: 飲食是有改善的空間，但我覺得問題不大。建議妳去量個 09/20 14:26
→ FairyBomb: 比較詳細的數據，畢竟大家都說妳體型有變好，用句這邊 09/20 14:27
→ FairyBomb: 常講的，體型比體重重要。等妳先都確定了後，再來針對 09/20 14:27
→ flame1983: 就算這版沒有噓 我還是不會給這種不做功果的人推.. 09/20 14:27
→ FairyBomb: 問題來改善(像是減低體重機數字)之類的。 09/20 14:27
→ ym010273: 線條比婚前好看/曲線更明顯/大腿的贅肉消失/胸部cup變大 09/20 14:28
推 Yukirin: 快走的心跳率應該低的吧 更何況你本來還50min/150下 09/20 14:28
→ newtana: 感覺之前是消化不良，運動後身體好轉所以長肉了 09/20 14:29
→ f0918069939: 變好就代表你往正向發展...你該慶幸你有運動 09/20 14:33
→ f0918069939: 飲食量跟運動量對比 超出太多 當然就... 09/20 14:34
推 d8613518: 也不用看減肥門診啦，戒掉所有含糖飲料，每餐澱粉砍半， 09/20 14:47
→ d8613518: 天天有氧30分鐘也就夠了。 09/20 14:47
→ marjan: 除了排骨便當700大卡 其他餐的熱量是高在哪?... 09/20 15:06
→ youGG: 跟我說三次 脂肪不會變肌肉 脂肪不會變肌肉 脂肪不會變肌肉 09/20 15:21
推 yandomo0817: 應該說外食的魯排骨很多都是先炸在魯。。你知道嗎?一 09/20 15:38
→ yandomo0817: 個三明治(應該有美奶滋吧?!)基本熱量給你抓300 加紅 09/20 15:39
→ yandomo0817: 茶這樣熱量不低耶。。還有粥在減重期間我不會去吃!因 09/20 15:39
→ yandomo0817: 為血糖波動太快!還有百葉少吃的好 我寧可吃小豆干@@ 09/20 15:39
→ venomous: 要大便順利 1是要有吃到一定量油脂 2 水應該喝太少 09/20 15:48
→ venomous: 一天喝水量有3000嗎? 09/20 15:48
→ obey82: 要不要試試看戒飲料... 09/20 15:57
推 kzzoz80: 不要說熱量 這吃的內容營養成份就不及格 不奇怪會胖 09/20 16:07
→ audrey21418: 百葉熱量很高耶 而且去買飲料到不如自己泡茶 我減肥 09/20 16:15
→ audrey21418: 不敢吃便當 排骨還有獅子頭整個像熱量炸彈 09/20 16:16
推 d8613518: 有需要這麼可憐不敢吃便當？白飯吃一點就好，熱量少大半 09/20 16:21
推 d8613518: 砍掉空熱的白飯，你會發現能吃超多樣美味的東西 09/20 16:27
推 suction: 白飯不是空熱量…… 09/20 16:31
→ suction: 建議原po可以開始自己煮 你就知道事情是怎麼發生的 09/20 16:31
→ suction: 另外 體態好不是很好嗎？我滿喜歡得說看起來沒體重那麼胖 09/20 16:32
推 d8613518: 每 100 公克白飯 熱量183.1大卡、蛋白質3.1公克、脂肪0. 09/20 16:42
→ d8613518: 3公克、碳水化合物40.9公克、鈉2.0毫克、飽和脂肪酸0.1 09/20 16:43
→ d8613518: 公克、膽固醇0.0毫克、膳食纖維0.6公克、鈣1.0毫克。 09/20 16:43
→ d8613518: 扣掉熱量，營養成份佔多少？ 09/20 16:43
推 d8613518: 有沒有5%？ 09/20 16:47
推 suction: 怎麼扣掉熱量？比例是什麼的比例？ 09/20 16:49
→ suction: 飯不是最好的碳水化合物來源 半說空熱量就很怪了 09/20 16:50
→ suction: “但”說 09/20 16:50
推 d8613518: 上面都貼啦，每百公克營養成份，自己算一下吧 09/20 16:51
推 koster: 整篇文章其實都有問題 你先量體脂肪再說 體重永遠不是重點 09/20 16:53
→ koster: 體型好不好看才是 除非你喜歡當泡芙人 09/20 16:54
推 ssmini12345: 先看體型有沒有變吧 09/20 17:01
→ ssmini12345: 我也是運動快滿一年了體重沒什麼變但體型就有差 09/20 17:01
→ marjan: 扣掉熱量不就等於扣掉脂質 蛋白質 醣類 其他東西也一樣吧 09/20 17:03
→ marjan: 剩沒多少營養素 09/20 17:03
推 jokerknight: 我妹是ShowGirl 外表超瘦但體重將近60 so體重很重要? 09/20 17:10
→ jokerknight: 腰圍、體脂這些↓比體重↓重要多了 09/20 17:13
推 yungting1989: 照片看一下… 09/20 17:16
→ wed3qla: 報三圍比較實在 09/20 17:28
推 d8613518: 蛋白質除了拿來燒還能長肌肉吧？ 09/20 17:40
推 andrewla: 看到飲食比較想增肥 不是不能吃但光飲料魯味排骨的 那 09/20 17:53
→ rabbitgrass: 照這個飲食跟運動 6公斤幾乎不可能是肌肉 除非你原 09/20 18:13
→ rabbitgrass: 本是超級泡芙人 09/20 18:13
→ Sarena: 要原諒某樓不知道腦袋要運用身體總葡萄糖的25%，因為他太 09/20 18:15
→ Sarena: 久沒好好吃飯了，腦子不太清晰 09/20 18:15
推 DecaRaBia: 你在幹什麼啊?? 09/20 18:16
→ rabbitgrass: 再來我覺得吃白飯沒什麼大問題 以原po來說一餐一碗 09/20 18:16
→ rabbitgrass: 白飯對減脂不會是罪大惡極的事 吃足夠的白飯可以避 09/20 18:16
→ rabbitgrass: 免餐間太快餓反而攝取更多更空熱量的東西如含糖飲 09/20 18:17
→ rabbitgrass: 料,小餅乾小糖果或過量的水果 09/20 18:17
→ ji3g4linda: 體重迷思 09/20 18:35
推 d8613518: 唉，只有紅血球才一定要葡萄糖… 09/20 18:58
推 asos82333: 如果健走換慢跑，效果我覺得會差很多，個人認為健走是 09/20 19:07
→ asos82333: 走心安的，我跑步不喘不紅臉我就會認為今天白運動了 09/20 19:08
推 immortalqq: 百葉千萬不能吃 都是油啊 09/20 19:20
推 sgps50103: 老實說運動量很低又吃這樣，不意外吧 09/20 21:13
推 kisssea: 飲食有改善空間 09/20 21:32
→ jack18262: 看起來還好啊...我吃的比你扯多惹 09/20 21:51
→ meishan31: 飲食問題很大 09/20 22:29
推 gg889g8: 先控制飲食 不控制看什麼都沒用 09/20 23:48
推 halulu: 大腦也需要葡萄糖 請用＂大腦 葡萄糖＂辜狗 09/20 23:49
→ halulu: 白飯或許不算是頂好的碳水化合物，但吃他不是罪惡。 09/20 23:51
推 pn: 我胖了五公斤~減肥減了兩年多= = 身體已經習慣運動的強度了吧 09/20 23:54
→ pn: 要脫離舒適圈了~我目前也還在調整 飲食也是 09/20 23:55
推 dejkemily: 脂肪變肌肉....你如果真的有看置底文應該是沒看懂吧 09/21 00:01
推 d8613518: 大腦不一定要葡萄糖，請查「生酮飲食」 09/21 05:30
推 peterwu4: 我怎麼查到的都是和癲癇症有關的資料？那算另類阿金飲食 09/21 10:19
→ peterwu4: 法，那些可憐人應該平常吃太多糖(碳水化合物)的東西，造 09/21 10:20
→ peterwu4: 成生理心理的病變，難道你也是或是也想變成那樣的人嗎？ 09/21 10:21
推 peterwu4: 生理的運作都是維持血糖的平衡為最高指導，只有血糖在好 09/21 10:29
→ peterwu4: 的平衡狀態下，人的腦子才會好好的運作，你的思緒才會清 09/21 10:30
→ peterwu4: 析，眼睛才會看的清楚、耳朵才不會背、反應才不會遲頓放 09/21 10:31
→ peterwu4: 空呆呆的；而脂肪(三酸甘油脂)的分解出的(三個)游離脂肪 09/21 10:33
→ peterwu4: 酸和甘油骨架，還有像胺基酸(蛋白質)都有各自的所謂糖質 09/21 10:35
→ peterwu4: 新生路徑，讓你可以從其他有別於碳水化合物(澱粉)以外方 09/21 10:36
→ peterwu4: 式得到葡萄糖讓你的大腦、身體、紅血球維持正常的功能。 09/21 10:38
→ peterwu4: 這些名詞都是科學家在掰的，那些都是他們之所以有飯可以 09/21 10:40
→ peterwu4: 吃、有錢可賺、有研究可作的原因和理由。大家只要知道身 09/21 10:41
→ peterwu4: 體有足夠的能量運作，就是心情開心、高興、快樂，身體就 09/21 10:42
→ peterwu4: 是蹦蹦跳跳很有活力的就好了。 09/21 10:43
推 d8613518: 當初生酮飲食就是研發來治療頑固型癲癇患者，所以查到的 09/21 11:11
→ d8613518: 當然都是。但是提這個也就是要說明人不一定要以澱粉當主 09/21 11:12
→ d8613518: 要熱量來源罷了。一般飲食要達到生酮飲食的條件也太難， 09/21 11:13
推 d8613518: 但壓低澱粉，提高脂質和蛋白質的攝取比例，也不會有問題 09/21 11:16
→ visionaryou: D大是在誤導....生酮飲食不適合用在一般人ok... 09/21 14:26
推 ashin1069: 有人真的很愛亂教...........= = 09/21 14:34
推 d8613518: 在ㄧ般環境你想達到生酮飲食的標準也不太可能，而且就算 09/21 14:51
→ d8613518: 達到，人也不會怎樣。除非你的腎臟本來就掛了。 09/21 14:52
推 d8613518: 對啦，我說的很難達到是指治療癲癇那種標準 09/21 14:57
推 xyzyx: 建議貼個照片... 如果真的是肥胖7公斤應該蠻明顯的 09/22 10:34