Re: [閒聊] 減肥過程中會放縱嗎?

[ymaq ( 來點黑色魔術 號 )]

※ 引述《keke0421 (zrae)》之銘言：
: 減肥也有3~4個月了
: 不知道大家會不會約2~3個禮拜的某一天晚上 突然把平日壓抑的情緒
: 一次在某一餐或宵夜爆發出來= =?
: 總覺得爆發完 又可以安心上路幾個禮拜了...
: 大家會嗎？ 大約多久一次？ 還是只有我QQ


推文中只提到加速、沒有講到真正的核心問題
我剛好沒事打個字好了，賣弄淺見，有問題請給鞭與提醒更正


減肥的人或是健身的人，通常的確需要放縱日的
這東西叫cheat meal，多少天一次看個人狀況


有在飲食控制的狀況之下，理論上脂肪會減少
而脂肪會減少，則相對的有個東西會水平會下降
也就是所謂的瘦體素(Leptin)，這東西控制你的饑餓感


所以，當長期過度控制飲食而出現暴食症狀時
"我猜想"除了心裡的反彈因素，跟這東西也"應該"挺有關係的


而放縱日的執行，我想應該也不是蠻幹一通，亂吃一堆
我想它的意思是指讓體重適度的反彈，產生些瘦體素(Leptin)
減肥這東西應該還是看長期的，給他彈一下不會死
除非你有辦法像運動選手那樣燃燒自己


而這東西的執行重點，我想應該是：


1.瘦體素(Leptin)

2.滿足心靈

3.避免長時間讓身體習慣減脂機制，自我防衛

4.平常限制飲食，總有可能有營養素沒吃到，補充一下



報告完畢、淺見，告退。


補註：執行完請充足睡眠，否則重點 1 根本生不出來。

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       白天總是忙碌的工作 安慰豪邁的自我
                                        夜裡曾經感到寂寞 不敢有浪漫的念頭

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.83.14
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※ 編輯: ymaq (36.227.83.14), 10/10/2014 19:09:48
推 n180: 有些好奇~大家的cheat meal都長什麼樣子
推 maxinehou: 壽喜燒＠＠
推 d8613518: 壽喜燒、friday、樂子、麥當勞、比薩。
推 e25213: 麻油雞 蘿蔔糕
推 bluecadence: 鐵板燒、火鍋、麥當勞
推 e25213: 火鍋
推 jeff0811: 一般的食物份量加倍
推 st8602200: 披薩
→ ymaq: 靠腰  變食物推文大賽XDDDDD
推 st8602200: 蛋糕XDDD
推 n180: 我的大概都是http://i.imgur.com/YWcCkS4.jpg
→ n180: http://i.imgur.com/Bdrezny.jpg
推 chinachicken: 麥當勞薯條嗚嗚
→ n180: http://i.imgur.com/Ooevf8r.jpg
→ n180: http://i.imgur.com/2y4gzxL.jpg
→ n180: http://i.imgur.com/cwTZGuX.jpg 一餐5~6個麵包
→ n180: 或是5個12吋subway  要不然就是自助餐狂吃肉
→ n180: 模式很固定的cheat meal (汗
推 Whiteplus: 我被樓上嚇到了，都是吃麵包當cheat meal而已嗎？
→ n180: 大概是我很容易滿足吧...周期約3天一次
推 jeff0811: 不過n大這份量也夠可觀了，一張照片的量我要分兩次吃
推 Whiteplus: 有想過加點別的？可以兩個麵包、一隻雞腿、一盤青菜魯
推 bonnieailsa: 麵包看起來好好吃XDDDD~~
推 d8613518: 血糖會狂升…，（抖）
→ Whiteplus: N大，別誤會，我只是覺得全部吃麵包，並沒有很好，
推 Whiteplus: N大參考，別在意。只是希望不要都吃麵包啦
推 bluerin: 奶油可麗餅XD
推 n180: 是還好啦@@ 我平常也會注意食物的搭配~不過既然是cheat meal
→ n180: 我吃的時候就不會管那麼多了~
推 louloupan: 勝博殿豬排飯
推 Madelaine: 回家給媽媽餵食
推 sawolf: 自己煮的甜湯 蜜芋頭 芋圓......
推 tank44444: 兩份大麥克 超滿足!!
推 lanucelot: epic meal time http://ppt.cc/0YV2 用看的就滿足了
推 cabessa: 以前也愛吃麵包,但食品風暴一波波爆,就戒了...
→ cabessa: 把食慾轉往物慾,結果變成只能吃土.....囧
推 apnaapna: 加大的義大利麵
→ koster: 根本不用特別爆 平均一個月五六次的聚餐就夠肥了
推 rabbitgrass: 義大利麵/燒肉吃到飽(有時候太油會忍不住過水)
→ rabbitgrass: 豐盛的brunch(含炸物/起司)/油炸主餐的便當
→ acegikmp: 我的cheat meal就是小七的49元組合
→ acegikmp: 因為相對於我的其他主餐  吃得少的那餐就變成CHEAT惹
推 babyqann: 炸物，壽喜燒，蛋糕....
推 whitestripe: 有沒有人跟我一樣看到很多人的cheat meal覺得比自己
→ whitestripe: 平常吃的還健康的????
→ acegikmp: 我只覺得很多人cheat的量只是我平常的一餐...
→ whitestripe: 我也是xd  原來我每餐都在cheat 真不好  要改要改xd
推 rabbitgrass: 因為正常人的運動量跟樓上兩位巨巨不能比啊XD
→ acegikmp: 我是ㄈㄈ而已  只是練得比較久的ㄈㄈ
推 funk5566: 飲茶~~~
推 mi40226: 今天去吃火鍋吃到飽 哈根達斯20球
→ whitestripe: 這個像話一點  哈根20球洋溢著滿滿的幸福
→ whitestripe: ㄚ我運動量soso  不過我身邊很多強的食量起碼都有普
→ whitestripe: 通人再多一點的食量
→ whitestripe: 我自己的話是更誇張"一點"啦  這我承認
→ acegikmp: <<剛吃完5顆炒蛋100g煎蝶魚片一顆酪梨配植物的優的宵夜
→ acegikmp: 每天消夜的量都差不多是這個營養量的配比
→ acegikmp: 結果最近三個月!!  增加了1kg...  我難過的是放棄你~
→ whitestripe: what doesn't kill you make you heavier!!!!
推 ivery2266: 不敢吃消夜了。
推 poormusic: 雞排+甜不辣+啤酒
推 bboyallcome: 可惡想吃!!!!
推 cadie: 麥當勞 塩酥雞 牛排 ...
→ cadie: 但其它6天儘量吃水煮或清蒸的魚or雞肉+青菜+水果...
推 peachbear: 火鍋   薑母鴨  羊肉爐
推 march0331: 今天剛吃半個鍋放縱XD
推 gary63122: 有運動的話吃東西會很有罪惡感阿XDDD
→ hellomorning: 有運動 吃東西還會有罪惡感喔? 那別運動囉~
推 Lodbuzia: 啤酒～
推 kimclark: 燒鴨 ，波蘿油 ，凍奶 ，雞排
推 p82222: 火鍋
→ gg889g8: 偶而吃大餐可以 但偶而吃宵夜就要花很多精力減回來
→ gg889g8: 除非熱量有算好了 變少量多一餐
推 allison110: G排配奶茶
→ mizugoro: 一周必吃一次buffet
推 pttyoyoloxa: 鹽酥G
推 eatpeanut: 燒肉吃到飽
推 eatpeanut: 哈根達斯20球!! 強者我朋友幹過這種事 東西還沒吃就先
→ eatpeanut: 8球開開胃 東西吃完以後再補12球當飯後點心 有夠膩噁
推 Amity: What doesn't kill you makes you heavier XDD
推 lovdkkkk: 速食雙人餐或2小P, +酒 (紅酒一瓶或啤酒一公升)
推 gg8252006: 龍蝦沙拉劈薩，比老二還大支的銘蝦。