Re: [討論] 硬硬的小腿肌

[iygnit (iygnit)]

自己回自己文好像有點奇怪，
不過因為最近才體會到肌肉放鬆的重要想分享一下。
長期觀察板上抱怨肌肉硬的文章，多半都會被當成太壯文，
而以「硬脂肪」的回答處理。
我沒有否定硬脂肪的存在，
只是提出另一種可能：就是肌肉真的很、僵、硬。

首先感謝sghs53gh413的回文，
我當時看到立刻就去買了網球每天滾小腿後側。
效果非常顯著，之前有時候跑比較長就會痠痛，
開始了網球按摩習慣後，就沒有這個問題了！
按了一陣子以後發現按起來不會痛了，也覺得小腿肌好像有稍微變軟。
但跟別人比還是很硬！
借捏了幾個人的腿（聽起來好像有點怪但這是真的XD），
才知道肌肉放鬆時的「柔軟」可以到多軟……
後來經過一位上過筋膜放鬆課程的朋友幫忙，
才發現自己小腿肌內側還有一塊特別頑固，
我之前的動作都只按到後側而忽略了這部分，
找到痛點以後按摩簡直痛不欲生……
不知道按摩多久會有成效，如果不行大概就要找物理治療師了？
（有人有經驗的還請推薦謝謝）

希望有相同問題或知識的人也可以一起加入討論或指正觀念，
畢竟應該也是運動傷害的一種但比較少被討論的樣子？
板上蒐「硬」或者「小腿」得到的答案多半是硬脂肪跟肌肉的分別，
而比較少針對「硬得不正常的肌肉」的討論。
我這種運動初心者哪知道什麼筋膜、軟組織，直覺就認為是硬肉啊XD
如果像我之前一樣不痠痛了、不影響平常生活就不管他，
就算偶爾痠痛也只想到休息跟拉筋，可能就會延誤治療，
雖然不知道有沒有什麼別的壞處，但對體適能絕對是不利的。
總之「肌肉很硬」絕對不是什麼天生神力練武奇才，
但也未必單純是硬脂肪的問題，而很可能是肌筋膜沾黏的警訊！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.32.126
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1413529055.A.103.html
推 DLCSEA: 網球被我滾到壞掉 後來用棒球比較耐操
推 JakeMcGee: 棒球.....
推 DLCSEA: 像我左腳阿基里斯腱比較短 造成運動時左膝容易疼痛 按摩
→ DLCSEA: 持續 感覺左腳踝 彎曲柔軟度有變好一些
推 DLCSEA: 用棒球滾網路影片也有人在用 因為我會用來滾大腿 臀部
→ DLCSEA: 手臂 胸部 下背 所以網球 棒球都會用到 取代激痛球還不錯
棒球光用想的就覺得好痛XD 彈性差很多啊~~
※ 編輯: iygnit (140.112.32.126), 10/17/2014 15:20:26
推 DLCSEA: 小顆的高爾夫球可以滾腳底筋膜 不過有些部位 還是滾輪方便
推 ji3g4linda: 沒有人一開始就用棒球的啊 樓上D大也是先用網球
→ ji3g4linda: 比較習慣&懂得放鬆的方式後才用比較硬的啊
→ ji3g4linda: 不然為什麼滾桶也要分成平的有紋路的乃至狼牙棒等級
推 DLCSEA: 是的 我一開始是用網球 一陣子過後(加上網球被我滾壞)
→ DLCSEA: 刺激不太夠(深層) 有些部位才改用棒球 不過下背還是用網球
→ DLCSEA: 把兩顆網球塞進襪子 就可以滾下背了 很舒服
推 Gantz: 我都用高爾夫球
→ DLCSEA: 一開始接觸滾小腿與髂腰肌 真的是痛到想飆髒話XD
→ marjan: 棒球太恐怖...
→ acegikmp: 我都用ㄋㄟ..(炸)   都用寶特瓶滾  蘇胡
推 BBSIRIS: 完全可以體會你的感覺，我一直以為大家的肌肉都一樣，自
→ BBSIRIS: 從按摩師按我的腿後跟我說我肌肉很不健康我才開始亂按大
→ BBSIRIS: 家的肉來比較
原來真的不只我這樣（淚）希望我們都可以早日找回柔軟健康的肌肉！XD

推 cami33: 也來滾看看
推 sghs53gh413: 阿彌陀佛
※ 編輯: iygnit (140.112.32.126), 10/21/2014 13:51:11
推 king02061225: 推