[討論] 快走vs慢跑

[littleen (小恩)]

其實標題比較想打"請教"

請問各位大大，同樣的速度，同樣的時間

快走和慢跑哪一個對減脂的效果比較好呢？

目前聽過的版本比較主張快走，但也有少數主張慢跑...


補個個人數字

魯妹我今年24，160/60，BMI23.4，體脂率31.2

希望這數字可以激勵大家努力減肥，不要跟我一樣圓滾滾Q_Q

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推 V16888: 慢跑吧 日本的那個慢慢跑(超慢跑)速度跟走路一樣快 但消
→ V16888: 秏熱量多許多 去看看那節目有數據提供
推 albertfeng: 慢跑，我只慢跑，好把時間省下去重訓
推 panshow: 有動就有用
→ gogoray: 看施主你的狀況能承受如何強度的運動，不過妳的前提是速
→ gogoray: 度一樣……………
推 johnnyu571: 應該是說體重過重慢跑對膝蓋負荷比較大，所以才會建議
→ gogoray: 承受不了因此受傷也不用論減脂效率了
→ johnnyu571: 先由快走開始，等肌肉習慣運動體重有下降之後再改慢跑
推 pink13c: 推慢慢跑
推 frommars03: 原po若之前沒有運動習慣,可以先嘗試看可以承受哪一種
→ Qcloud: 我剛開始跑的時候真的也比快走快一點而已= =
→ steven211: 循序漸進
推 sakula0616: 不可能一樣速度 慢跑一定快 且效率高一些
推 ji3g4linda: 絕對沒有慢跑一定比較快這回事
推 rootbeer: 我快走都超越那些慢跑的耶…
→ koxinga: 快走很容易走太慢 所以乾脆慢慢慢跑
→ koxinga: 有時候會遇到追不上用快走的人XD