[討論] 腹肌練不起來

[marcelle319 (孤島)]

原po沒有很瘦 156 47 體脂22
一個禮拜一三固定跳舞一個小時
五六日固定去健身房重訓+有氧二-～三小時
跳舞很多腹部的動作 重訓也會針對腹部來練
但還是都只有排骨不見腹肌
想問是因為我體脂還是太高的關係嗎
附上昨天拍的全身
 http://miupix.cc/pm-J4B2IZ


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.155.42
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415581123.A.3D1.html
推 firefoxriko: 女生體脂22不算太高
推 bluerin: 去買kayla課程，我做不到ㄧ個月就有線了
→ bluerin: http://i.imgur.com/3KHYxuj.jpg
→ uysnhoj: 課程地點在？
推 bluerin: 是買課程自己在家做的喔，需要可以私信給我
推 peachbear: http://m.imgur.com/RDVl85n
→ peachbear: 不會載入圖片T_T. 我體脂24.6，持續重訓就對了
→ ji3g4linda: 某樓很像廣告行為…
推 beunice: 推樓上...
推 bluerin: 不是廣告，自己google一下好嗎？
推 beunice: 抱歉失言了
→ bluerin: http://www.kaylaitsines.com.au/ 自己去看，課程很貴
→ bluerin: 而且是針對女性健身的，男生可能沒辦法
→ dangerfool: 我吸氣才有明顯的線哈哈
推 steven211: 刺激，營養，休息
推 Azlar911: 就很像廣告啊XD
推 ji3g4linda: 反應好大 那你一開始就讓原po自己google自己評估
→ ji3g4linda: 還要私信給你 看起來就像是在推銷啊
推 SCOT123456: 妳這很明顯是肉量太少
推 Azlar911: 吃營養一點多一點吧
推 bluerin: 我想說私信可以分享課程呀，不過看來是我太雞婆了，讓人
→ bluerin: 以為是廣告
→ visionaryou: 的確有點像廣告XD 不過回正題 你可以在一個月內
→ visionaryou: 你也那麼肯定 別人也可以嗎0.0a~
→ firefoxriko: 誤會一場b大也是好意
→ baoo: 強度不夠，吃得不夠，休息不夠  請朝練一次痛三天的方向努力
推 Azlar911: 不要在酸痛了啊....
推 pinn: http://miupix.cc/pm-0YIKN4 2年來下腹0長進.體脂28% (orz
推 sandiato: p大的門牙好引人注目哦
推 jcegellen: 可以去看一下kayla 的ig上面他都會po素人做他課程後
→ jcegellen: 的照片,但是課程要兩千多塊好貴我下不了手,不然我也想
推 Tenging: 想試試五分鐘健腹器嗎
推 kimclark: 我體脂14-15腹肌也是要有沒有的 ……累
推 bluerin: 回vis大，照你這麼說不是每種運動或每種健身都是不是嗎？
→ bluerin: 但就是做了再說
推 jesuskobe: http://ppt.cc/VXl6  確定你有正確的練到腹肌嗎??
→ visionaryou: 回B大.. 要看得出腹肌 最重要的還是飲食控制, 深蹲
→ visionaryou: 握推不是在練腹肌 但是你在做這兩個動作時腹肌都會力
→ visionaryou: 甚至 你維持抬頭挺胸端正坐姿都會用到腹肌 刻意練是
→ visionaryou: 讓他大, 要明顯是看體脂. 你推薦的網址也有控制飲食
→ visionaryou: 打那麼多...恩...知道自己在乾麻就好了(茶
推 ericsalt: 3樓的照片左邊看起來像被體脂蓋住 減脂而已 跟原po不同
→ uwmtsa: 原po好瘦的感覺