[討論] 宵夜要選擇哪種食物比較適合?

[tom600488 (無奈)]

基本上我運動時間都會集中在下午包含重訓

除了三餐以外

下午運動完約四點多還會吃點東西

例如水煮蛋或泡奶粉或便利商店三角壽司 份量不會很多約200多卡

所以到了晚餐六點的時候其實就不會吃很多

這麼一來晚上十點還要吃點東西才行

剛好就少量多餐

只是晚上十點就不曉得要吃什麼比較好

蛋的話一天已經吃很多了

牛奶的話液體的容易爬起來上廁所

三角壽司的話睡前吃精製澱粉好像也不太好


只剩下麥片這種粗食可以吃了

除了麥片以外還有啥推薦的???



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下列何者最容易爆肝？
１、 固定上班時間，做三休三，需日夜輪班，可以打屁聊天，沒有加班，不會on call
２、 基本12個小時，全年無休，假日也要來，禁止打混摸魚，常常加班，隨時on call

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※ 編輯: tom600488 (114.44.0.154), 11/10/2014 22:22:13
推 DavidMoney: 全麥吐司
→ acegikmp: 鹹酥雞
推 ericwolf1347: 我自己都吃廣東粥，或者是兩份青菜加一份麵的滷味
推 yunn1430: 地瓜好吃～
推 VinaYang: 滷味燙青菜
→ tom600488: 青菜無法止餓阿 我需要是有熱量的東西
→ tom600488: 因為我現在不是在減肥 所以不能只吃青菜
→ tom600488: 太油的那種就不要拿出來了 鹹酥雞N年沒吃了
推 irenelove: 地瓜 燕麥糕 水果 馬鈴薯沙拉
推 you240: 買單純的奇亞籽先用水泡開，加到豆漿or牛奶裡，熱量不會
→ you240: 太高又比較有飽足感
推 bluesky2: 鹹酥雞真的太油了 換吃酥炸大魷魚比較好
→ visionaryou: 不要消夜文>"<
→ tom600488: 我現在吃油炸類很容易拉肚子 所以都不會去碰
推 akida11: 好想吃雞排喔 ……天啊啊
推 d8613518: 起司、堅果
→ mooor: 憂格,起司,香焦,蜂蜜
→ mooor: 其實我不懂你為何非得要晚上6點吃.不餓的話可以78點再吃啊.
推 iloveyou5201: 推文一直放鹽酥雞超壞
推 wishkin: 鹹酥雞…真的超壞的啦!!XD
推 halulu: 炸地瓜好了
推 arriy: 麻油雞，薑母鴨，鐵板燒
推 ji3g4linda: 可以不要一直講鹽酥雞 鹽酥雞 鹽酥雞嗎
推 Dfgs: 鹹酥雞粉弄少一點的話是很好的蛋白質來源
推 feliz5566: 地瓜 燙青菜 燕麥片+無糖豆漿 水煮雞胸肉
推 fucoid: 你不是要減肥吃啥有差嗎？
推 ppit: 宵夜的話 空氣配白開水不錯!
→ themost: 那會不會一整晚都在打嗝
推 dearqq: 蘋果半顆 燙青菜XD
→ JITER: 東山鴨頭 阿亮香雞排 麥當當 鹹酥雞 關東煮 烤甜不辣
推 ymaq: 關鍵字“酪蛋白”
→ acegikmp: 關鍵字 "統一肉燥麵"
→ tom600488: 因為4點多吃那一點東西 到六點就會餓了 但不知為什麼
→ tom600488: 也沒辦法吃太多的東西 所以等到十點還要再吃一點東西
→ tom600488: 我現在目標是減脂増重 18%卡很久了y
推 meteor0905: 半個高麗菜+雞柳
推 minoru04: 我鹹酥雞都不裹粉不炸  直接塗醬料再烤  比較不油膩
推 e25213: 到底是鹹酥雞還是鹽酥雞 搞的我好亂阿
推 phoebus11: 麥當勞