[減肥] 肚子好餓怎麼辦

[p8410077 (Ironraptor)]

各位大大們  小弟最近在減肥中  今天的基礎熱量已滿  可是肚子好餓  有什麼建議嗎??    有什麼低熱量高飽足感的東西可以吃嗎??

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→ pink13c: 香蕉 ...茶葉蛋..
→ firstkiki: 吃啊，又不是多吃這一次就會復胖......
推 e25213: 好可憐Q____Q
推 d8613518: 堅果是你的好朋友
→ ji3g4linda: sea
推 ruby1206: 豆漿....
推 cooljoe1985: SEA 是啥東東  叫人跳海嗎?   XDDDD
推 sunrise1206: sea
推 joesg417: 蒟蒻！超飽的而且蠻好吃
推 bonba: 現在這時間就去睡吧。
推 e25213: 回文是在暗示 海姊文嗎XDDD
推 furbby: 那就去吃阿
→ funk5566: 餓就吃啦
推 bungtw1024: 餓到睡不著，我會去喝牛奶麥片，會比較好睡
推 joe9211: 別讓肚子不開心...
推 QkooQ: 有在動怕啥，吃啊！
→ uwmtsa: chia seed
→ yiao: 餓了不吃  等下身體吃掉肌肉  更難瘦
→ yiao: 我會買一點小餅乾  餓的時候吃  沒有變胖跡象
→ yiao: 我比較建議  可以吃超過基礎熱量一點點  持續每天運動
→ yiao: 讓身體代謝追上去  這樣瘦比較不會復胖
推 bluerin: 我會選擇容易飽又健康的食物，像地瓜
推 albertfeng: 最近都吃吐司加牛奶，我也支持要吃
→ sea212: 我不讓自己餓的,別管他
推 d8613518: ！
推 onlyminako: 海姐被釣出來了！
→ d8613518: 你分的清楚，胃排空的餓還是耗盡肝醣的餓？
推 kzzoz80: 去   睡    覺
推 Martie: 餓了就吃啊別吃些垃圾食物就好
推 MoMoTea123: 全麥吐司一片140卡，香蕉一根120卡，這樣沒問題嗎?
→ MoMoTea123: 原PO都說已經吃到基代了，在這吃兩樣會破很快
推 daisydu2500: 基礎代謝率=\=每天能攝取的熱量
推 albertfeng: 基代不是固定的數字,公式算出來的只能當參考
推 d8613518: 22:30，除非待會還要運動，或者體內肝醣全空，否則吃
→ d8613518: 醣份進體內是想增肥？
→ albertfeng: 你必須執行計畫一段時間後視結果才能抓到比較準的數據
推 e25213: 吃點小東西吧 會讓肚子餓的方法很難持久 反而更難瘦
推 customptt: 前幾天我也好想PO這個標題... XD
推 lsj168: 吃杏仁果或雞蛋白，吃完後再喝杯水，就有飽足感了
推 meteor0905: 晚上十時後吃上半個高麗菜當夜宵
→ meteor0905: 絕對吃高於基代(菜類我全當零)，又不見我爆肥？
→ meteor0905: 該吃就吃，你不是吃垃圾就好。肚餓麻煩更大。
→ meteor0905: 想問，體內肝醣怎麼樣可以全空？請賜教
→ meteor0905: 回原 po ，你是吃基代？份量有計算到克？還是以為夠？
推 d8613518: 禁食8-12小時，可將肝臟儲存肝醣耗完。
→ meteor0905: 肚子會餓就是吃不夠。身體最誠實。數據是參考用
推 d8613518: 肚子餓=\=身體現在就非得補充熱量
→ meteor0905: 對啊，千萬別吃澱粉嘛
→ d8613518: 得看目前時間以及待會要進行的活動
→ meteor0905: 這不就是你主張的？
→ d8613518: 尤其是以減肥爲目的的人
→ d8613518: 是醣份啊，先生或小姐？
→ meteor0905: 請解釋我吃基代一星期後發現不妥的原因？ XD
→ meteor0905: 以我所了解，在未開發身體之前，身體脂肪燃燒率很差。
→ meteor0905: 動不動就要脫醣是覺得燒肌肉會比較好玩吧
→ meteor0905: 還是有文獻可作參考？除了 KETO 飲食
推 d8613518: 你拼命吃醣，身體當然傾向不使用脂肪，這是很自然反應
→ meteor0905: 補，我有計算飲食，以克作飲食單位，大慨基代1.3，以
→ meteor0905: 不使，和利用率，是兩碼子事吧
推 d8613518: 如果是都不吃東西，當然燒肌肉。不吃醣，你就不吃東西？
→ meteor0905: 我想知道，這板何時變餓瘦板？這不是體適能？
→ d8613518: 這只是熱量來原選擇的問題
→ d8613518: 我可沒說要餓瘦，請仔細看。
→ meteor0905: 好吧，不吃醣吃甚麼？脂肪？蛋白？空氣？
推 d8613518: 當然，要是你認爲深夜肚子餓，不吃東西叫「餓瘦」，那就
→ d8613518: 是吧。
→ d8613518: 脂肪、蛋白質不能產生熱量？
→ meteor0905: 還是堅果？份量呢？要有飽足感為前提
→ d8613518: 比起高麗菜，熱量高多了
推 d8613518: 堅果算脂肪類，若真餓，一杯無糖豆漿，20克無調味堅果
→ d8613518: 吃了就可以墊肚子。然後上床去
推 bonba: 哈！！出現了！！！
→ funk5566: d某出現了
推 minoru04: 昨天沒看到  只要撐過晚上12點換日再吃 前一天的熱量
→ minoru04: 就歸零了啊
推 ericsalt: 你的脂肪經年累月才變現在 你認為現在吃五跟香蕉有影響
→ kelybaby: 我都乾啃燕麥片"聽說"大明星拍片前這樣吃
→ meteor0905: 終於有空回覆 . 有人能解說一下,為甚麼晚上吃脂肪蛋白
→ meteor0905: 就不會增重 ? 只有醣會 ? 想說的是單醣還是多醣 ?
→ meteor0905: 為甚麼現在依然有人會拿炭水化合物說事 ?(攤手
→ meteor0905: 晚上吃醣 = 增肥 ,倒不如直接推 KETO 吧 .
→ meteor0905: 而如果肝醣排空需時8-12小時. 那麼可理解原PO這段時間
→ meteor0905: 之內沒有進食. 假如是晚上十時,即是中午餓到晚上
→ meteor0905: 這樣子也不給吃東西 ? 也太可怕了吧 .用切的好了 (抖
推 d8613518: 脂肪、蛋白質相較之下消化時間較久，而且在體內轉化成
→ d8613518: 熱量也比醣份少。
→ meteor0905: 最後補充,我寧可吃進半個高麗菜撐肚子,也不會選擇
→ d8613518: 你白天都不活動的？（嘆氣～）
→ meteor0905: 吃堅果,那連牙縫也撐不了.
推 d8613518: 你願意那更好，那熱量更低。
→ meteor0905: 不逗你了 ,請別亂教一通 .版娘離去後體適能已死(哀
→ meteor0905: 想不到有人能破解能量守恆 . 連轉化成熱量會比較少也
→ meteor0905: 可以說 ? 最多是說為 ,轉變為脂肪儲存的機會率
→ meteor0905: 比較低吧 ? 我想不到吃進100kCal 的能量.
推 d8613518: 脂肪、蛋白質身體能直接拿來用？你在說笑話？
→ meteor0905: 那一個會轉換的比較少.需要找一下那個實驗的結果給你?
→ meteor0905: 總不成你沒有看過那個吃炭水/蛋白質/脂肪的實驗吧 ?
→ d8613518: 以脂肪來說，你不先送醣給它當能源，它能轉成能量，難道
→ d8613518: 脂肪自備醣份？醣當然從你體內來
→ meteor0905: 最重要的一點是 ,請看原文 . 原PO是問低熱量高飽足
→ meteor0905: 那和醣有三小關係 ? 而且你懂甚麼叫單醣多醣KETO甚麼?
推 d8613518: 同單位醣份、蛋白質、脂肪，在體內產生淨熱量最少的是
→ d8613518: 蛋白質。
→ meteor0905: 懶得再說 ,脂肪能不能拿來用你查一下KETO .
推 d8613518: Keto,克多炎，止痛藥，原po應該不需要…
推 ji3g4linda: 應該是在說酮…
→ ji3g4linda: 換個講法就被抓包惹
推 werty982730: 擺明了醣類最容易堆積脂肪，為什麼要逼人吃醣類呢？
→ werty982730: 整天燒肌燒肌，這個版是有多排斥油脂類跟蛋白質啊？
推 werty982730: D版友說得沒錯，同樣的熱量，不同的來源絕對是有差別
→ visionaryou: 樓上新警察?(好久沒用這詞了...)
推 nina430tw: 吃水果!!!趁你還飽的時候快睡 不然撐不久XDD
推 briantony: 水煮蛋!!
→ Spartan117: 連三歲小孩都知道餓的時候該怎麼辦
→ Spartan117: 減肥減到連這種問題都有，不覺得有問題？
→ DrTech: 減肥減到會問這種問題，真的蠻慘的。
→ DrTech: 代表還不懂怎麼樣健康的生活。
→ DrTech: 吃超過基礎熱量但持續減重的方法很多，這都不懂要怎麼健康
→ DrTech: 可見這人只靠飲食控制熱量。
→ DrTech: 還一堆人推文圍繞在食物，真的是來亂的。
→ firstkiki: 跟樓上有同感，還有那種每次都要來問吃個大餐會怎樣的
推 AlexShen: 蒟蒻麵