[討論] 重訓隔天痠痛不明顯 再隔天卻很痠

[andy31313 (安迪313)]

小弟禮拜六吧 跟朋友去健身房

之前幾乎沒有重訓過 頂多在家伏地挺身+仰臥起坐

健身房幾乎每個器材都有用到12下1組 做4組

重訓完有喝健身房附的高蛋白

隔天~也就是昨天 我感覺不到什麼痠痛 就手肘附近+二頭肌有一點點痠而已

一直到今天早上睡覺起床 同樣的地方 右手肘那邊 只要手一伸直

內關節?不曉得是不是這樣講?那附近的肌肉超級痠

幾乎沒辦法伸直  但是左手卻不會 會痠 但是可以伸直

請問這是正常現象嗎??可是為何昨天不會這樣?

不曉得慢跑會不會影響到..昨天下午六點吃飽飯我有去操場跑50分鐘

跑完收操回家沖完澡感覺手痠痛變明顯一點 是跟這有關嗎??

謝謝


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推 ruby1206: 我也都是隔隔天...
推 ooood: 我也是隔隔天耶
→ DLCSEA: DOMS
→ DLCSEA: 常發生於從事不熟悉、不常從事的運動形態、或強度超乎平
→ DLCSEA: 時的訓練 在運動後8至24小時內逐漸增加肌肉酸痛的程度
→ DLCSEA: 通常在運動後24小時至72小時達到最到最高點，運動後5到7天
→ DLCSEA: 緩解並完全恢復。不過詳細的時間點 還是看個人身體狀況
推 sandiato: 日本人說，年紀越大，肌肉痠痛來的越慢，天父一直到最
推 rabbitgrass: 延遲性肌肉痠痛 跑步的過程中如果不會太不舒服的話
→ sandiato: 近才開始感受到創世紀的勞累所帶來的痠痛(拖走)
→ rabbitgrass: 可以幫助肌肉恢復 基本上不是腿不肌肉痠的話不太
→ rabbitgrass: 容易影響或受傷 但如果痛超過一個禮拜的話
→ rabbitgrass: 建議看醫生~~
→ rabbitgrass: 另外你形容的那個部位是二頭沒錯~~ 負重訓練的動作
→ rabbitgrass: 如果有將手伸展到將近直的的話會痠很正常
→ andychenhaha: 酸2-3天是正常之後會長肌肉酸太久就去看醫生了
推 voucher: 年紀大了 正解
推 snane: 健身房附高蛋白?賀?芙?