大家晚安
小弟這兩個禮拜靠著慢跑來減脂
也爬了許多的文 但有個問題
大家說 有氧運動持續30分鐘以上 燃脂效果會提升
30分鐘以上 是指身體熱起來 心跳130 開始算
還是從動 (例如慢跑前的快走暖身+拉筋)就算呢??
因為我是去附近的大學跑步
例如停車離開的時候是6點10分
跑完+收完操回到車上大概是7點~7點10分左右
從停車起走到操場約兩分鐘吧
我知道不必對時間太斤斤計較
但想知道個答案@@
謝謝
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