[閒聊] 為何瘦不下來阿阿阿阿

[milk81611 (飛鼠碰)]

161cm 86kg 女生
體脂 38.4
我之前最胖96公斤
花了半年才瘦10公斤
我幾乎每天都會運動（健身房
我都會先重訓20～30分鐘
然後再快走加跑步30分鐘
吃也控制少吃澱粉
但瘦的速度真的好慢
我該怎麼做呢～～

第一次po文如果有哪裡不對懇請原諒:)))

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.163.196
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1416664170.A.3D6.html
※ 編輯: milk81611 (42.70.163.196), 11/22/2014 21:50:16
→ oliver902: 重訓內容?菜單?半年瘦10Kg等於平均一個月約1.6KG
→ oliver902: 速度也還好吧  而且重點是要看你瘦的是什麼?
→ oliver902: 最後少吃澱粉不是一個均衡的瘦身方法
→ milk81611: 重訓就是用健身房的機器 手的做三項腳的兩項 肚子一項
→ milk81611: 菜單我沒刻意吃什麼耶就只是晚上少吃澱粉～拍謝沒寫清
→ milk81611: 清楚XDD
→ milk81611: 我手都瘦不太下來 比較瘦下半身
→ oliver902: 需要所有動作詳細的組數 重量 菜單沒寫鄉民也不是神仙
→ oliver902: 沒辦法隔空抓藥 問問題前資訊先給清楚吧
推 moni942: 半年10kg 1年20kg 我覺得沒很慢啊...
→ milk81611: 拍謝拍謝 每個都做12下一循環 共三循環
→ milk81611: 菜單我好像真的寫不出來嗚嗚
→ milk81611: 可是我中間都會復胖回去一點這樣
→ rabbitgrass: 先看置底 再按格式發文好嗎 ......
→ rabbitgrass: 什麼都沒有就要人判斷 然後光是晚上不吃澱粉就有問
→ rabbitgrass: 題了
→ milk81611: 對不起～我不太會用PTT><
推 Caryniko: 有氧運動時間可以再拉長~ 我目前三週已經瘦8.5公斤
→ Caryniko: 心率要維持在13X-15X
→ milk81611: 哇噻好厲害喲！！好噢好噢
→ funk5566: 你不打詳細點沒人知道問題在哪orz
推 BHancock: 瘦很快了
→ bboyallcome: 妳把胖的時間長短跟瘦身時間來比，就不會這樣想了
→ milk81611: 摁摁 因為我其實沒很仔細記錄減肥的事拍謝><
→ milk81611: 也是！ 所以繼續努力不放棄應該就會瘦了吧？！
→ kzzoz80: 半年瘦10公斤 有什麼不好?
推 koster: 吃最重要 不是不吃什麼 是你吃了什麼
→ steven211: 好好重訓吧...通常都會做一個多小時 你20~30就做完....
→ steven211: 沒有要你做非常非常重硬撐..但是如果做很輕 像交代功課
→ steven211: 那樣隨便弄弄的話 效果也就...重量起碼要找做到15下後
→ steven211: 第16下做不下去的那種重量 然後多循環幾次
→ steven211: 底打的好 後面通常都會越來越順 加油囉
推 verame: 3碗變1碗是少吃 1碗變1口也是少吃 寫清楚點好嗎
→ grant0547: 半年十公斤還嫌…
推 lanucelot: 不要以為有運動就能隨心所欲的吃..這句話害死很多人
→ lanucelot: 「三分運動、七分飲食」絕對是減肥的金科玉律
→ milk81611: 謝謝大家的指教 ：）我會先學爬文再發問～
推 peepyou: 慢慢瘦才不會復胖阿 加油
→ a205020: 強度？你給的資訊實在太少
推 d8613518: 愛斯基摩人：30%蛋白質、70%脂肪。活的好好的。
推 d8613518: 重點是必需氨基酸、必需脂肪酸、必需維生素及熱量足夠
推 d8613518: 只要以上足夠，澱粉幾乎不攝取也沒危害。
推 e25213: 澱粉一定要吃!!
推 aboveground: 三週8.5怎樣做到的
→ firstkiki: 某d又來秀下限，愛斯基摩人生活環境跟台灣人一樣???
→ funk5566: 澱粉王子又來教人了
→ koala8363813: 原po都說吃少了，也沒不吃澱粉，重點是吃多點澱粉
→ koala8363813: 難不成就會瘦嗎?XD
→ koala8363813: 覺得原po寫出食物量內容也許較好鍵盤判斷XD
→ koala8363813: 還有運動前，後吃食物的時間也可能是原因
→ Leo4891: 以低GI澱粉類食品為主 糙米 地瓜 燕麥 豆類...等
推 Caryniko: 三週8.5可以搜我的ID.. 我現在25天了 94.5->85.7 今天量
→ daniel0530: 置底文^^
推 loveorangel: 要吃澱粉，要吃蔬菜，運動前吃
→ loveorangel: 推低GI