[討論] 關於跑步的姿勢

[askkkkk (夜王)]

有GOOGLE一下姿勢跑法
應該是說前腳掌要先著地吧

因為現在工作的關係
所以大概一個禮拜運動流汗一下而已
大約跑400操場第六跑道4圈
(前一份工作時是跑8圈一禮拜兩三次)

今天想說試一下
看能不能改善以往跑步容易累/跑到後來覺得膝蓋卡卡的
仔細想想之前似乎是後腳掌部分先著地

結果跑下去整個囧掉
小腿前面兩側肌肉莫名的酸阿!!!(像拉筋那種酸)
我的極限撐一圈就停了...
今天總共跑一走一共14圈
因為太酸所以走一完之後有時候會在旁邊休息一下

請問這是代表我姿勢錯誤嗎?

還是說跟我扁平足有一些關係?

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推 chieher: 完全正常，姿勢跑法就是吃小腿肌
→ chieher: 習慣之後對膝蓋的負擔減輕蠻多的，但切勿躁進
推 lumia620: 脛前肌會痠不正常
→ virus13: 我的經驗是 一開始改用前腳掌著地時 會沒有整個腳貼地就
→ virus13: 就抬起來 重量都集中在前腳掌 小腿前肌肉就會很酸
→ virus13: 前腳掌著地 還是要整個腳底著地再抬 然後儘量後踢高點
→ virus13: 重心就會往前 地心引力就會帶著你跑 膝蓋受力也會較小
其實我跑一休一除了累之外
就是在想是不是姿勢不對所以速度滿慢的
因為如果是前腳長先著地
又要整個腳掌貼地
理論上來說這不是不符慣性嗎?
前腳掌貼地->後腳掌貼地=反向作用力往後...
→ AubreyFish: 我一開始跑步也會這樣，就休息吧，勉強容易受傷
推 sweettaiwan: https://www.youtube.com/watch?v=hB48EZDPCGk
→ sweettaiwan: 跑比較長距離的話前腳掌是錯的 看看這個影片吧!
受益良多阿!
這禮拜去試試看!!!
推 escape54321: 平常沒練到那部份的小腿肌群 當然會不習慣
如我文中說的
雖然是酸~但的確"感覺"膝蓋負擔變小很多
我這禮拜再去都試試~~~!!!
※ 編輯: askkkkk (118.161.249.142), 11/24/2014 22:39:40
推 jumpakira: 剛開始姿勢跑+1 和你有一樣的狀況