[閒聊] 好市多全麥堅果饅頭 每顆重量

[sh961302 (Rex)]

各位好
近來在好市多購買全麥堅果饅頭當早餐
偶爾也會拿來當晚餐的主食
而加上我自己會大概去計算我一天大概吃了多少熱量 多少克蛋白質
所以購買了一臺料理秤
（因為在增肌減脂 又對營養學有一點點興趣）



營養標示如圖（拍的不好請見諒）
上圖表示15袋裝 重量2100g 換算下來每顆是140g
http://i.imgur.com/ywKg31L.jpg

不過某天自製晚餐時
我將蒸好的饅頭拿來測 居然181g
覺得訝異的我再從冷藏拿一粒測 177g

因此想問以下問題
1.圖中營養標示是以100公克為單位,我該用140g還是180g計算營養比較好？

2.早餐 主食 吃一粒這個
午餐 主食（通常是150克白飯）
晚餐 主食 也吃一粒
”堅果”會不會太多

從前最胖82公斤到現在58（男 身高166 ）
所以現在對於飲食的部分非常用心
再加上想變壯
才會對營養標示那麼在意

謝謝大家！


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→ emotions136: 你用蒸的會有水蒸氣啊= =
→ emotions136: 營養標示都是以生重來算
推 firstkiki: 拜託，蒸過含水啊......
→ yy047: 1.蒸過會有水 2.每顆不會一模一樣大 3.你真可愛......
→ sh961302: 我也有考慮過水蒸氣 所以我第二顆冷藏的就是沒蒸過的
→ sh961302:  測出來是177克 還是謝謝大家 我再去把剩的測完：））
推 ecoh796: 我覺得一天一顆就好，好好吃(糙米)飯或許是另一種選擇。
推 m041215: 我可以問這樣一袋多少嗎？
→ m041215: 我指的是價錢
→ sh961302: 一包169 15粒 冷藏10天
推 d8613518: 堅果在哪啊，從熱量來看，這饅頭最多只有堅果的纖維物質
→ d8613518: 脂肪酸基本上算沒有
→ RunForestRun: 六張犛對吧、算140、這沒什麼堅果的...
→ RunForestRun: 要堅果請洽 costco的無調味堅果 整瓶的6xx元
→ RunForestRun: 以前也很愛吃這個當早餐，後來覺得這應該是加發粉的
→ RunForestRun: 就很少再吃了，目前是無糖豆漿+綜合穀物穀片(加工少
→ sh961302: 好 我知道了 謝謝你！