[討論] 跑步後 大腿與髖關節肌肉痛(猜測)

[zxxsd (巨巨小雞雞)]

大家好

學生大約在半年前跑步後臀部有疼痛的現象

去看醫生之後判斷是梨狀肌受傷

之後經過半年的休息 現在比較好一點

但是有時候兩腳交錯在一起拉 可以發現髖關節的骨頭會有咖咖聲 被拉開的感覺

近期開始重新跑步 大約跑個三公里而已

就會發現右大腿上部分 http://i.imgur.com/lqhumY0.png 臀中肌?

我用紅色圈起來的地方會痛 整個緊緊的感覺

休息過後會好 但是這樣使我不能長跑

想請問一下版友們 這樣是嚴重的受傷嗎

我想判斷能不能繼續練習這種距離的跑步

以及要如何拉這塊肌肉比較好

非常感謝

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推 DLCSEA: 可考慮用滾筒或網球按摩 臀部肌肉 骼腰肌與大腿肌
→ DLCSEA: 不過還是建議去看一下復健科 請教專業醫師會比較好
→ DLCSEA: 另外跑步前先熱身 跑步後記得做伸展 有空練練核心肌群
→ DLCSEA: 臀肌 大腿肌 並增加柔軟度 才能確保長期跑步不受傷
推 ji3g4linda: 你圈的地方表層是股四頭吧@@
→ ji3g4linda: 深層是骼腰肌
→ ji3g4linda: 臀中肌應該是在身體背側 深層才對
→ ji3g4linda: 你這個還有一個可能 闊筋膜張肌
→ ji3g4linda: http://ppt.cc/urYv
推 nightten: 請問有類似問題想看醫生應找骨科嗎？我家這骨科只要x光
→ nightten: 片沒問題就說沒事欸…
→ ji3g4linda: 找物理治療或復健科吧
推 momoberry: 我有一樣的問題  早春爬山 雪有點融化 地上很滑
→ momoberry: 結果肌肉嚴重拉傷  物理治療目前6個月 好很多了
→ momoberry: 受傷要趕快治療 以免錯過黃金時間
→ momoberry: 現在已經可以自如爬山 只有有點緊