推 venzax: 讚！一起加油！ 12/01 13:28
推 TIEW: 推 12/01 19:13
推 windspoutxp: 讚喔!加油 12/01 21:36
→ NoMatterWhat: 原本就看不出來98, 減下來肌肉都跑出來了 12/02 03:30
→ NoMatterWhat: 原PO本來有運動習慣嗎? 12/02 03:31
推 WMX: 身材好超多 12/03 07:18
要吃什麼 做什麼運動 我相信精華區絕對寫得夠詳細
我要跟你們說的是一種概念
1.持續做對的事情 (保持運動習慣 不節食 吃有營養價值的食物)
2.定期修正運動和飲食內容 (增加運動強度 或是進食順序等等)
3.休息 (休息也是很重要的 才走的遠)
4.多問多看多學少靠腰 (少靠腰的意思是 跟你解釋後還一直靠腰我怕肌肉變大)
5.身材只是反映你的生活習慣
希望各位能到往自己的目標努力前進 我要進入下一個階段了(增肌)
179公分
98>>>>>78.8 公斤
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