→ Qcloud: 是我會練肩膀 12/01 14:40
推 als60907: 還有腹 12/01 20:33
推 rick1008: 背有分上下，下背也滿重要的，我是1腿 2胸 3下背+肩 4 12/01 23:41
→ rick1008: 上背 5腹+有氧6休息7有氧 12/01 23:41
推 garygang: 練背很棒 大多數的動作都跟他有關 12/02 15:05
→ garygang: 簡單的50個引體向上也很好 12/02 15:06
想請問各位愛重訓的先進長輩們，
小弟剛踏入重訓的世界不久，
如果一周只有四天可以重訓，
我都投資在大肌群，
胸大肌、背部、腿部，
小肌群不想花時間在上面，
如果四次重訓，
胸大肌、背部、腿部各循環一次，
那剩下一次在重訓背部，
等於說一周會有兩次背部的訓練，
這樣會造成不平衡嗎?
聽說投資腿部跟背部很吃香?!
腿不會練兩次，
因為還有有氧課會上，
飛輪、Combat、Pump，
練兩次的話有氧會無法做，
請大大幫忙解惑，
謝謝。
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