→ als60907: 平常的運動不用擔心燒肌肉 那是身體退無可退的做法 12/03 13:50
→ als60907: 吃也沒差 不過不要為進食而進食 不餓就不用吃了 12/03 13:51
→ als60907: 你根本沒做到肌肉受損 何必考慮修補肌肉 12/03 13:52
→ chieher: 運動的量不到就不用吃了，早睏卡有眠 12/03 14:24
→ funk5566: 我都跑完洗澡倒頭就睡了…都來不及餓 12/03 14:51
→ yinvi: 你睡著身體還是要運作啊，又不是睡覺就不會消耗熱量 12/03 15:34
→ yinvi: 吃完馬上睡的話，要注意的是會不會胃食道逆流 12/03 15:35
推 bear7578: 小弟借問一下 何謂到達運動的量呢？游泳1小時算嗎？ 12/03 16:24
→ als60907: 看你的心率 一小時很夠 但心跳數不高消耗相對少 12/03 16:36
→ als60907: 一小時內都是最大值的80%以上 那絕對夠 如果只有60% 12/03 16:37
→ als60907: 那大概就是散步的程度 不能說沒用 但消耗相對少 12/03 16:38
→ gogoray: 可以的話改變運動時間就沒這問題，而且對睡眠品質比較有 12/03 16:59
→ gogoray: 益 12/03 16:59
→ chieher: 拍謝是我沒說清楚。運動的量是跟自己比的，你運動完覺得 12/04 02:01
→ chieher: 疲累不堪，餓到睡不著，或是會餓醒，那當然就吃一些 12/04 02:02
→ chieher: 如果為吃而吃那就沒必要，特別是在減重的過程 12/04 02:02
推 loveorangel: 後我都喝牛奶補充，前吃燕麥或香蕉，實在是有氧前吃 12/05 01:52
→ loveorangel: 太多動起來超不舒服 12/05 01:52