推 bonba: 我對糖的渴望也是乳清，加油，體態差很多喔 12/05 06:24
推 PTTOnline: 體脂機覺得怪怪der，不過恭喜你！一起加油 12/05 07:54
年底去量一次inbody看看差多少, 我也覺得太低了
→ panzer1224: 讚喔 肌肉有出來 感覺體脂再低下去會更明顯 12/05 08:13
應該還躲在很深層的地方, 不過還是謝謝你
推 TIEW: 加油 12/05 08:20
推 lightdmt: 加油-_-現在冬天意志力要更大... 12/05 09:36
我真的好想吃火鍋配上五花肉片和火鍋料配三杯米, 吃十周雞胸肉了...
→ jazon: 支持下去 體態變好最重要 重量會自然而然下去 12/05 09:48
會堅持到達到目標, 30歲了, 再瘦不下來以後也別想了
推 chieher: 偶爾吃一次想吃得不是啥罪大惡極的事，別憋壞了 12/05 10:24
推 linemap: 太硬了,恢復飲食會不會暴走 12/05 10:25
推 kickmeout: 加油啊..我第一個月很刻苦吃發現方向錯誤..第二個月 12/05 10:25
→ bvdx: 可以每2個月去量一次inbody 會更有方向 12/05 10:25
→ kickmeout: 早午餐正常..晚餐少量..也幾乎不吃最愛的火鍋 12/05 10:26
推 kzzoz80: 你太容易被飢餓反撲了 調整一下吧 12/05 10:44
其實不是餓, 真的是嘴饞,
由於前幾次復胖, 所以這次我有吃到基代,
完全不加油烹飪加上大量青菜和雞肉, 量很足夠
就是心理不滿足而已, 好像少了什麼
以前半夜餓醒這種事情這次都沒發生
可是如果吃我想吃的高油脂高鹽高糖,
就是當下心裡滿足了, 過沒兩下就餓了...
轉念一想, 這本來就是不健康的飲食習慣,
就順便改正吧
之後達到目標後會增加油脂同時減食物的量,
因為我現在等於是拿油的熱量來換份量感,
萬一外食或不是自己煮一定會完蛋
推 linemap: 那就是心理不滿足啊…感覺很可能反彈 12/05 12:47
嗯...感謝大家建議, 那我一周讓自己吃一次好料好了,
吃雞胸肉時看豬排飯圖片也是滿蠢的...
※ 編輯: NoMatterWhat (108.5.142.236), 12/05/2014 13:15:24
推 yinvi: 認真說，吃那一次好的可能讓你減肥速度稍微變慢而已 12/05 18:44
→ yinvi: 可是你一直壓抑自己，爆發就沒這麼簡單了 12/05 18:44
→ yinvi: 板上不少成功例子都有這種經驗，適時釋放渴望不是什麼壞事 12/05 18:46
推 chieher: 一周吃一次好料！加油 12/06 02:54
推 kyosp: 體脂應有25 有瘦加油 12/07 02:12
→ elims: 燙青菜其實可以加點橄欖油，適度高品質的油脂對腸胃很重要 12/07 13:33
→ elims: 而且完全不吃油可能也是造成你嘴饞的原因 12/07 13:34
→ zoe0315: 你可以偶爾吃吃小份量鼓勵自己，例如愛吃甜甜圈 每天吃半 12/13 06:44
→ zoe0315: 個，讓自己有開心的感覺. 不然可能被食物饑餓感給反撲喔 12/13 06:44