推 d8613518: 950～ 12/06 20:16
推 TIEW: 公道價 12/06 21:07
推 milk4100: 增重應該不用估吧 你每天想吃多少就吃多少 別吃油膩食 12/06 21:21
→ milk4100: 物增重比較好 不然增加的都是脂肪哦 12/06 21:21
推 daniel0530: 熱量不是重點 去看看kevin的影片吧 Akrofitness 12/06 21:24
→ daniel0530: 每天控制你的蛋白質 澱粉 油脂的輸出輸入才是重點 12/06 21:24
→ Nysw: 我看增肌的話要比你消耗熱量再多個250-500卡 所以應該還是要 12/06 21:27
→ Nysw: 算吧? 至少吃到一定熱量這樣 12/06 21:27
推 d8613518: 沒刻意肌肉，不管吃啥增加的大多都是脂肪吧？ 12/06 21:59
→ d8613518: 發起狠全吃油脂反而還會減重 12/06 21:59
推 salinia: 看一下kevin關於飲食控制的第一個影片.. Q&A如何增基減脂 12/06 22:02
→ salinia: 一開始就在講熱量對體重的影響... 12/06 22:03
→ salinia: 之後才是講各種營養素 12/06 22:03
→ salinia: 他自己影片下面留言都說自己吃飯只看卡路里有沒有吃足.. 12/06 22:12
→ luke8137: 九百到一千吧 12/06 22:12
推 Dfgs: 950~1000 12/07 00:41
→ paralupi: 飯量太多可減半 菜量太少請加 2倍 12/08 11:47