[討論] 坐式背肌訓練器材-彎腰及蹲下很痛

[kdok123 (小天)]

http://imgur.com/a/bFLQ0

我做完上圖的機器之後(腹部、背肌各做四組，每組15下)

隔天不論蹲下還是彎腰都非常痛

但感覺又不像是肌肉的痛(從坐骨那邊傳來的刺痛感)

請問這狀況是正常的嗎? 還是姿勢的問題導致的?
(第一次做這個器材，有照著圖解的動作去做)

還是這個姿勢不能做太重的重量?(因為想維持在15下一組所以調的有點重，
有些時候有點腳懸空的感覺，被機器的力量給撐起來了)

想詢問有經驗的大家

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推 steven211: 沒做過又要做比較重是………多休息兩天吧
→ virus13: 不熟析的機器不要做太重 多休息吧 還是痛就要去看個醫生
推 xjp: 我是做50磅 20下 五組 我是女生 給你參考
推 xjp: 屁股請做滿版，腳盡量打直，肩膀往後收，肩胛骨夾起來，雙手
→ xjp: 放腰後
推 shw27: 我是女生 做45kg 10下5組 不會痛很正常
推 t556kevin: 大概是後背筋發炎，應該是姿勢不良，建議看個骨科確定
→ DLCSEA: 下背多休息 若是過幾天後還很痛 去看醫生
→ DLCSEA: 就怕是椎間盤的問題 練下背要特別小心 建議先從肌耐力訓練
→ DLCSEA: 開始
→ kdok123: 恩謝謝大家! 我休息一陣子再觀察看看吧，應該是做太重了.