[減肥] 氣炸鍋滴出來的油

[RealJustice (Nice to Meet You~)]

基本資料

性別：男
年齡：35
身高：168
體重：85
BMI：30.1
體脂率：28

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
          例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
              吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...

早餐：氣炸鍋處理的雞肉 + 豆漿 + 毛豆

午餐：不含炸物的便當, 白飯只吃一半. 例如池上招牌飯包.

晚餐：鍋燒麵+10顆水餃

其他：（可免填）


日常作息時間：一般上班族, 有點晚睡


生活型態：上班族


健康狀況：（是／否）


運動習慣：

每週游泳三四次(30min, 1k), 重訓1~2次 (1hr)

游泳是不間斷的游, 心跳無法測量...

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

是哪一餐的問題最大? 晚餐的鍋燒面看起來不油, 可是自從開始吃以後體重有增加的跡象.

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推 firstkiki: 老實說，三餐都有問題......
推 e25213: 水餃很肥@@
推 NoMatterWhat: 有氧30分鐘夠嗎? 我看文章都說要30~60
→ NoMatterWhat: 水餃大概600卡, 加個鍋燒麵晚餐就破千了吧...
→ NoMatterWhat: 水餃真的是吃不飽的東西, 因為有50%熱量都是油脂
→ NoMatterWhat: 食量小的人吃OK, 不過原PO食量應該跟我差不多
→ NoMatterWhat: 可能要把水餃換成能吃得飽的東西
→ NoMatterWhat: 因為我以前也以為水餃用水煮不胖狂吃...
推 sayauser: 中午白飯吃一半  結果晚餐吃這麼多...有點白費力氣
→ sayauser: 水餃熱量很高  建議換鍋燒麵+青菜吧
→ OrzOGC: 這樣算吃多的話...那以我的食量來講大概和豬一樣了
→ sayauser: 原PO 68歲上PTT滿猛的XD
→ OrzOGC: 我沒看到...68耶...多活我年紀的兩倍還多
推 e25213: 登入次數 5777 是目前我看過最高的!!!
推 flybabyfly: wow好猛! 差不多我的年齡乘以4...
推 perigee: 他應該是寫錯了，是68年次才對吧XD
推 lilian811: 借推文問水餃熱量應該是在肉？那素餃純包菜熱量也高嗎
推 Narcissuss: 大賣場包裝看一看不就知道了 水餃不油會很難吃
推 cattyy: 白飯吃太少
推 dangerfool: l大,水餃熱量在和餡會加入很多油、油凍來增加口感
→ dangerfool: 這樣你煮完才會有噴汁的感覺
推 TIEW: 差點要回答氣炸鍋油的問題..
→ kzzoz80: 以為進了烹飪板...
推 cabessa: 68歲該退休,怡情養性了,不應該再減重才是,健康長壽才重要
推 d9459575: 鍋燒麵的問題在於火鍋料
→ qmaper: 年紀打錯吧...68歲哪是一般上班族阿 XD
推 albertfeng: 怎麼ㄧ堆人認為減肥就是要少吃飯?
推 doroarien: 試試把晚餐的份量挪一點到白天吧 還有多吃點菜
推 whitangel: 68歲還在上班應該是老闆喔XED
→ yinvi: 不意外啊，來這邊問減肥的10有7.8都少澱粉
推 d8613518: 其實原po澱粉只是少了一點點罷了，達不到效果的
推 SUPERMANLIN: 水餃超讚的好嘛…
推 jumpakira: 68歲上批踢踢超潮der!!!
推 la80620xx: 68歲是最資深鄉民了
推 darknight127: 68歲 已跪
推 TIEW: 老闆好
※ 編輯: RealJustice (114.24.73.127), 12/10/2014 00:36:02