Re: [討論] 有關於吃東西的速度

[boss1220 (boss)]

很多人想法都卡在"吃東西慢慢吃會瘦"


其實這問題跟吃飯前先喝湯意思根本一樣


慢慢吃跟先喝湯都只是讓你比較快產生飽足感，進而不要吃那麼多


如果午餐都吃便當這種固定量的東西根本沒差(除非你飽了要浪費掉)


所以有些同事吃便當前先喝湯然後慢慢吃，但是最後還是吃完整個便當


然後吃半年也沒有比較瘦


因為總熱量就是吃那麼多


後來我跟他解釋 今天一杯全糖飲，你故意加一倍的水變半糖不過還是都喝光光


那喝下去的糖還是那麼多...


其實沒什麼不好理解，只是很多人注意標題不看內容跟原因


久了就只流傳標題沒人理內容造成誤解




※ 引述《lsps40803 (★嘻哩波囉★)》之銘言：
: 嗨
: 各位大家好
: 最近想要減重
: 除了有在運動之外
: 想要改變一下飲食習慣
: 由於我吃東西的速度很快
: 有看到一些文章說吃東西太快容易吃太多導致攝取過多的熱量
: 如果先撇開食物的量
: 量有辦法固定的話
: 吃快吃慢會有其他影響嗎
: 吃東西快已經變習慣了
: 有努力在改可是有時候還是會不小心忘記一下就吃完了...
: 想問問看吃太快除了不易有飽足感容易吃太多之外
: 有沒有其他的影響
: 謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.129.123
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1418260086.A.DA5.html
推 nightwing: 1.飽足感   2.充分咀嚼(唾液)幫助消化
推 d8613518: 2.幫助消化，吸收更完整
推 force543: 可能有差
推 verame: 生吞雞蛋的熱量=嚼碎雞蛋的熱量
→ verame: 還是有差吧
如果是充分咀嚼跟快食造成腸道吸收不同，影響不同吸收熱量這方面可能要我沒考慮到，
但是我文章內容主要是想說，吃慢跟先喝湯目的要讓你吃少而已
※ 編輯: boss1220 (223.139.158.61), 12/11/2014 10:12:31
→ lsps40803: 呃那個我瞭解吃快吃慢熱量是固定的 所以我有說量固定
→ lsps40803: 的話 吃快吃慢有沒有其他的影響
→ yinvi: 每個人消化吸收都不一樣，你這問題沒有標準答案
→ yinvi: 科普來看，當然是細嚼慢嚥
→ yinvi: 有人可以吃很快都沒事，有人吃快腸胃就會出問題
→ yy047: 之前看過更好笑的 吃飯前喝一杯碳酸飲料 因為有氣泡增加飽
→ yy047: 足感 也會減少攝取熱量XDD
推 koala8363813: 一樣的量吃慢不知道會不會延長飽足感時間，因為腸子
→ koala8363813: 會不會蠕動的也較慢XD
推 albertfeng: 吃太快消化不良，食物停留在腸道比較久，容易吸收更多
→ albertfeng: 的養分所以容易肥
推 d8613518: 食物留在體內的時間是有一定的吧？所以同時間吃進越多
→ d8613518: 油脂，身體無法提供足夠膽汁消化，吸收率就越差
→ d8613518: 食物不會停下等身體
→ d8613518: 除非你把肛門塞住XD
→ albertfeng: http://ppt.cc/Lk3b FITNESS關心你的健康
推 milk4100: 主要是產生飽足感 讓你慢慢減少吃東西的份量 應該不是
→ milk4100: 說 同樣的東西 照樣慢慢把它吃完
→ yaok16: 慢慢吃是正確的，可降低攝取熱量，結果當然是比快吃的好
推 yaok16: 簡單講就是吃東西時腦袋會分泌傳達吃的訊息，所以易飽、自
→ yaok16: 然不會吃過多，但快吃吃完，訊息都還沒傳到大腦，不自覺就
→ yaok16: 吃完，甚至會覺得還想多吃，吃個點心飲料之類
→ yaok16: 慢慢吃常常吃不完，便當吃菜色的順序也很重要