[閒聊] 產婦下背痛能做的室內運動

[llod (so many things)]

產後兩個半月了，體脂28-29%，原來25%也不低就是了，BMI 21.2
懷孕期間因為寶寶亂踢所以腰閃到(?)下背部也在疼痛
生完之後腰好了，但是下背很痛，不能彎腰超過30秒，在打理寶寶的時候彎腰我會哎哎叫
懷孕的時候因為一直心悸所以沒走多少路，產後做完月子發現自己腳沒力了
出去走路一個小時腳底膝蓋就痛，天氣冷還越來越嚴重
寶寶作息很亂，我做家事要抽空
平常睡前在床上會做伸展大概十分鐘寶寶就受不了我不理他要我抱
有時候會抱著寶寶蹲小馬步XD，讓大腿肌力好一點
羨慕懷孕的時候有體力做運動的人，走路也好
現在生完懷孕期不能運動的因素都沒了，但是體力也沒了，背還很痛
版上有媽媽分享一下產後腰背痛能做的簡單運動嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.70.89.28
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推 callmejenny: 建議先找出腰痛背痛的原因，我之前是腳麻腰痠，後來
→ callmejenny: 找出原因是椎間盤突出，醫生要我先復健，等疼痛狀況
→ callmejenny: 好轉再運動。
推 sy789: 要不要找物理治療師看看
→ llod: 謝謝建議，那我先去找醫生看一下！
推 chromosome92: 推薦" 麥吉爾式背前彎 "非常有幫助下背痛!!
→ chromosome92: 你一定會謝謝我 所以我先回 不客氣 XD
哈哈哈哈，那我要謝謝兩次XD謝謝!謝謝!
→ shanloveken: 貓背式哩 深展背
有，在床上做伸展就是做貓背式，有放鬆一點，但是還是痛><
※ 編輯: llod (203.70.92.60), 12/19/2014 13:51:42