[討論] 下半身肌肉不平衡的練習方式?

[nekobe5124 (奇羅)]

我左右臀和兩腿有肌力不平衡的問題
左腿比較僵硬尺寸也比右邊大
我在做皮拉提斯弓箭步時
會覺得左邊比較緊
動作比較吃力

問過幾個老師都說肌力訓練反而左右兩邊要一樣
但我在網路上看到的說法
比較緊的那邊要壓久一點
請問要怎麼訓練才正確呢?

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推 tngduh: 老師說的是對的，訓練均勻讓弱的那邊追上強的那邊
推 ji3g4linda: 以弱邊的強度為主啊
→ ji3g4linda: 不是弱邊多練喔
→ ji3g4linda: 是弱邊能做多少 強邊就只做多少
→ ji3g4linda: *多少的量
推 akira911: @ji3g4linda 請問一下，若錘式胸推，就是左右手可以分開
→ akira911: 操作的，那麼次數與重量，都是要強邊要跟著弱邊嗎？
→ akira911: 還是說，不要分開操作，就掛同樣重量，兩手一起做呢？
推 ji3g4linda: 建議是分開練 以弱邊為主
→ ji3g4linda: 以弱邊的組數和次數為主
推 halulu: 老師是對的
推 a28200266: 做一樣的等到弱邊跟上