→ neilman: 運動內容要調整，增加一些肌力運動，有氧的強度提升! 12/21 02:02
→ pxndx: 吃到基代 ,拉高基代。然後爬樓梯消耗的熱量其實一點點而已 12/21 02:35
→ firstkiki: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是??????? 12/21 02:44
→ ccps934209: 晚餐是水果？妳認真的？ 12/21 02:48
→ yinvi: 又是這種標準的說自己有看置底，內文卻是伸手牌的廢文 12/21 02:55
→ yinvi: 這裡就是太多好心人，才會讓這種廢文ㄧ再出現 12/21 02:59
→ yinvi: @pxndx 是吃超過基代。拜託，她都這樣了，還亂教..... 12/21 03:09
推 commandity: 晚餐水果不能吃到飽吧，水果都是糖類，可以上網查一下 12/21 06:13
→ commandity: 每百克熱量多少 12/21 06:14
推 d8613518: 1-3樓十趟其實不多，也不太會有減重效果，最多能練練腿 12/21 07:00
→ d8613518: 部肌力。你沒胖算不錯了。 12/21 07:01
→ dreammasker: 水果也吃太多... 12/21 08:52
推 miamo: 晚餐不要只吃水果，血糖爆升會很胖，不要以為水果對身體好 12/21 09:44
→ miamo: 水果一天二份飯後吃 戒糖類（水果也是糖）晚餐正常吃500大 12/21 09:45
推 miamo: 不准吃蛋餅吐司太油會胖，外食只能饅頭夾蛋，半杯無糖豆漿 12/21 09:46
推 miamo: 不然自己煮燕麥粥，不會算熱量和營養密度的話，你不會瘦的 12/21 09:49
→ nina2727: 你把水果當主食~ 不好吧 況且水果蠻冷的身體受的了? 12/21 10:41
推 koster: 1-3樓10趟運動量太少 水果當飯吃糖太多 沒胖很好了 12/21 11:36
推 pxndx: yinvi抱歉,我昨天打太快,請你講話客氣點,謝謝 12/21 12:32
→ chiangburger: 某樓太偏激了吧...不准= = 12/21 13:06
推 kzzoz80: 水果的種類還好啊 瘦不下來就是....................瘦不 12/21 13:26
→ firstkiki: 某樓也沒說錯，看過置底吃這種菜單，連運動都搞不清楚 12/21 13:35
→ firstkiki: 完全就是沒看來等人好心給答案的 12/21 13:36
推 arriy: 又一個想修行當仙女的 12/21 13:59
推 zealeliot: 吃太多了吧？ 午餐不能吃飯耶，只能喝湯+吃水果喔，晚 12/21 17:30
→ zealeliot: 餐也是 12/21 17:30
→ andy31313: 吃太多囉，建議三餐都吃花椰菜 12/21 19:23
推 Diorama: 照原po的數值算起來基代也才1200多 飲食我覺得很ok 12/21 19:42
→ Diorama: 問題是出在運動強度，一周三次的運動請務必做到喘不過氣 12/21 19:43
→ Diorama: 另外最好也加入一些核心肌群的鍛鍊 12/21 19:43
→ Diorama: 有沒有後燃效應的燃脂成果是差很多的 因此強度一定要夠 12/21 19:47
→ Diorama: 強度是看個人 因此只能自己判斷 盡可能提高心跳呼吸 12/21 19:48
→ Diorama: 以原po的體數值大約一個月可以開始看到成果 不要心急 12/21 19:48
→ firstkiki: 這飲食叫很ok......認真的還是反串啊?! 12/21 19:49
→ funk5566: 晚餐只吃水果我實在看不出來哪裡很ok就是… 12/21 19:51
→ firstkiki: 早餐常沒吃，午餐少澱粉，晚餐只吃水果.....很ok?! 12/21 19:52
推 als60907: 水果吃太多 12/21 20:34
→ raybaby01: 這樣算運動 ？？！！ 12/21 20:51
推 AppliedMath: 吃太多了 儘量不要吃早餐 然後不用運動 12/21 22:31
推 ALegmontnick: 真的吃太多了QQ 一定要絕食一個月才能夠瘦下來! 12/21 23:11