[討論] 是否已整組壞光光

[lovelymuse (愛繆思)]

大家好  開始減脂一段時間了
最近幾周為增加強度  加入核心運動

我訓練的方式是平躺、臀部懸空
、雙腳分別往上伸展的姿勢


不知是否施力不當  持續幾周後  我的後腰開始隱隱作痛  這幾天更加嚴重  連睡覺翻身
至某一邊都疼痛不已

是否已經造成嚴重運動傷害  需至復健科求診呢？

另求有無較不會造成傷害的核心運動呢？這幾天都無法運動，心情好差呀！謝謝大家~~


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→ snngy: 通常是姿態不對, 壓迫到非訓練目標的部位
→ snngy: 我懷疑可能是腹肌沒有確實用力,而下背肌過度收縮
→ virus13: 這類動作如果姿勢和用力不對  確實會對下背傷害 看醫生吧
→ virus13: 核心有很多種訓練法 但感覺你肌群還不夠力 從PLUNK開始吧
→ virus13: 對不起 是PLANK(棒式) 但是你的姿勢還是要正確就是了
→ gg889g8: 痛看醫生 開始強度不要太強 伸展要做好