推 chien0832: 1.新手先拉長距離 2.照片？ 3.最少40min up 4.個人覺得 12/23 20:20
推 stupidsnow: 距離長，當跑短距自然速度會變快 12/23 20:29
→ stupidsnow: 假如沒事操快，很容易受傷，間歇就是一種 12/23 20:30
→ chien0832: 無影響 12/23 20:31
→ stupidsnow: 也沒說一定要30分鐘吧，我一開始也操3k-30分練 12/23 20:31
→ stupidsnow: 但是跑到最後、你假如有瘦要再瘦、可能就要拉長時間 12/23 20:32
→ stupidsnow: 或是加快速度才有辦法瘦喔…… 12/23 20:32
→ stupidsnow: 膝蓋會痛、大概是突然大量運動、暖身收操不夠 12/23 20:34
→ stupidsnow: 還有姿勢不對都會拉……我跑半年新手心得 12/23 20:34
→ koster: 4.應該是沒有影響 就算有也不是你我這種等級的會有感受 12/23 20:36
→ koster: 我站著手只能碰到膝蓋下面一點 還有扁平足 全馬ok 12/23 20:37
推 koxinga: 先拉長距離 慢慢跑沒關係 12/23 21:53
推 pingming: 同個速度跑久了速度自然會變快哦~ 12/24 01:43
推 TETZ: 2應該是姿勢不正常 我一開始也會但查了一下發現是大腿沒有 12/24 03:23
→ TETZ: 往上提 12/24 03:23
推 albertfeng: 2. google疲勞性骨折，保險起見去醫院檢查ㄧ下吧 12/24 12:37
推 pinpin2207: 我一開始跑也發現小腿下端前側會痛，換了鞋子就好了， 12/24 12:58
→ pinpin2207: 可以試試看 12/24 12:58
推 biggis: 要有運動效果只要流汗30分鐘 不用跑30分鐘 快慢看你運動的 12/25 12:24
→ biggis: 目的是什麼 練肌力要跑快 練肌耐力要跑慢 減肥快慢皆可要 12/25 12:27
→ biggis: 搭配飲食控制. 12/25 12:27