[討論] 冬天的體重管理...

[kimclark (金.克拉克)]

冬天真的很要命，我這兩個星期覺得自己飲食與運動量跟之前比

沒有很大的差異，可是體重硬生生的增加2~3kg

我一直在想問題出在哪裡...

唯一不太一樣的就是冬天的流汗量減少，還有我水喝的沒有夏天多

體重回升這對我這種易胖體質的人來說，真的是不太妙

想請問各位這到底是怎麼回事，我該增加運動量嗎？


ps.冬天肚子超級容易餓，體重控制更辛苦了...



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推 chieher: 認真紀錄一下絕對會發現差異的吧。兩星期 2~3 公斤
→ chieher: 換算成熱量可是 15,000 大卡 -..- 要無感很難阿
推 albertfeng: 體型腰圍沒變我都當沒復胖，沒事沒事
→ themost: 而且冬天量的體脂也會比較高一點?
→ cometlin: 我的體脂多1…OAO
推 koala8363813: 我的体脂持續往下，但往下緩慢..有時會回升一點，冬
→ koala8363813: 天我有喝熱湯，但不敢喝太多(大都喝自己煮的)，喝外
→ koala8363813: 面的超怕湯裡一堆油脂喝下肚~但冬天喝熱湯實為享受
→ koala8363813: 不知道原PO冬天是否喝熱湯，像我夏天幾乎很少喝
→ koala8363813: 原PO會覺得冬天排尿量有增加嗎？和夏天比起？(喝差
→ koala8363813: 不多的水量)，因為排尿量變多可能流汗量就會減少吧

真的很會尿 …

→ koala8363813: 天氣變冷体內要維持溫度會把水排出去增加体溫
→ koala8363813: 還有一種可能原PO增加肌肉量XDXD所以變重了！
推 d8613518: 排尿會喪失體溫吧？？常常尿完都會抖一下XD
→ koala8363813: 不是体內的水份過多体溫就會較低嗎？發燒就要喝水降
→ koala8363813: 溫，游泳池溫度低体內維持溫度會讓人比較容易去小號
推 d8613518: 水比熱大，會吸收體內熱能。喝多又促進排尿。
→ d8613518: 所以發燒時，喝比體溫稍低的溫水，能藉由排尿達到降低
→ d8613518: 體溫的效果。跟發汗其實原理相同
→ shanloveken: 排尿是喪失體溫 謝謝
→ d8613518: 泳池，我是認爲冷縮熱漲的關係，碰到低溫的水，全身肌肉
→ d8613518: 收縮減少散熱。膀胱容量受到壓縮的關係。
→ Qcloud: 泳池是因為水壓吧
推 d8613518: 以泳池的水深來看，水壓不大吧？？
→ koala8363813: 抱歉我思考了一下是為了維持体溫而排尿並無增加体溫
推 g9xuggf: 我穿很多衣服會多一公斤 脫衣少一公斤...
推 taisam23: 我量體重都穿內衣內褲 睡前、早上上完廁所後各量一次
→ taisam23: 因為有尿道結石的老症頭 醫師建議我就算冬天也要多補充
→ taisam23: 水分 最好是溫開水一天兩公升
→ taisam23: 多喝水也有抑制食慾的效果 最好飯前喝個一杯
推 cattyy: 太冷就多吃一點 吃太多就運動多一點
推 handsomecat3: 你說了"沒有很大的差異" 那就是還是有差異麻
推 ji3g4linda: 您也是這版的常客了，怎麼還在在意那一兩公斤？
您好 ，其實我知道計較公斤數很無聊 ，可是體重真的是有感又短期的直線上升 ，腰圍
也粗了一寸 ，所以我想在它一直爬之前 ，看看是否有辦法阻止 ……

是要增加重訓菜單 ，還是有氧 ……

也來問看看是否有人跟我一樣的經驗 ，如何調整 ，謝謝喔
※ 編輯: kimclark (101.12.218.6), 12/25/2014 22:12:53
推 albertfeng: 我這兩年量體脂的經驗,冬天體脂很難降,照吃照練,反正
→ albertfeng: 衣服還穿得下,照鏡子也沒什麼走鐘,明年天氣回暖自然就
→ albertfeng: 有精美的數據啦 XD
→ firstkiki: 有問題就照減肥格式詳列讓大家看看啊
→ albertfeng: google [winter body fat] 有一堆文章可以慢慢看
→ handsomecat3: 理論上 跟夏天一樣的食量下  冬天是會變瘦的
→ handsomecat3: 簡單的說 就是吃太多了!
推 yuSecret: 可以把有氧時間稍微拉長