[討論] 快跑與增肌

[Diaw01 (Diaw)]

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是
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好像年紀到了高中以上就會發現

認真的跑100m或者是200m的話  隔天開始就會痛個兩三天

我們知道

長肌肉的原理是 適當的肌肉刺激→肌肉破壞→休息（補充營養）→長大肌肉，

認真的跑這這些快跑 而痛是因為肌肉被破壞了嗎?

還是無氧運動累積乳酸而已~ ~??


每兩三天努力跑個快跑來增肌是可行的方法嗎??

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→ jameshcm:維大力？
推 NicoToscani:義大利？
推 s9623452:IT good to drink?
→ jhhuang703:維大力?
推 twchhmcs36:水啦
→ bnazvdp:哩貢啥？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.25.131.111
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1419597744.A.C50.html
推 jamesinhw: 強度高=\=達到肌肉成長需要的需求，肌肉成長三個最重要
→ jamesinhw: 的-動作範圍、強度、反覆次數，跑步在強度上達不到肌
→ jamesinhw: 肉成長需求，所謂的痠痛只是DOMS
→ acegikmp: 只是單純因為宅太久所以連簡單的運動都可以增加一點肌肉
→ jamesinhw: Sorry...應該說跑步的強度跟此處的強度有點出入，這裏
→ jamesinhw: 強度比較偏向重量
→ jamesinhw: 不過就像ace大說的如果身體根本沒運動歷史，做什麼都一
→ jamesinhw: 定有點效果
→ athpro700: 年紀到高中以上？我看不懂你在說什麼
推 d8613518: 幫忙翻譯：到了高中年紀後
小學時跑步 只有心肺的問題
國中開始腿也會痠
高中後酸了會酸很久~ ~


看來這招是不能的
※ 編輯: Diaw01 (163.25.131.111), 12/26/2014 21:50:00
推 LINjimmy: 為什麼不去健身房做squat
推 lumia620: 快跑有用 但是有極限 而且沒辦法到肌肥大
推 lumia620: 如果想要練出線條 重最快
→ albertfeng: 體重差很多吧，常跑就不會酸了