推 ailunanashi: 問題3可以參考宅媽花花 12/29 07:44
推 moonfrog: 2.沒效！ 3.馬甲線一個月是不可能練出來的 12/14 00:32
→ moonfrog: 棒式跟伏地挺身都在練核心，想提胸應該是練胸推？！ 12/14 00:35
因為生產的關係
所以身材變形
少女時代42kg-->產前58kg-->餵奶43kg-->停餵45kg
但即使到了43KG時 腰圍仍非常驚人 且看起來沒以前瘦
整個size還是大少女時代1號(身高156CM)
停止哺乳後體重上昇了2KG
於是開始運動慢跑
從每天兩公里跑到每天五公里共三個月
體重仍在44.3-45.5間來回
但體態明顯變好(體重無大變化)
上腰圍小了3.5cm 下腰圍小了1.5cm
爬文大家都建議可以做重訓
所以想剛好有一個月的空檔
想去體驗健身房(不排斥找教練)
不知道是否有哪個健身房可做單月的
網路上有看到技擊館健身房費用便宜
但是似乎沒有教練有點擔心會運動傷害
問題一
想找鄰近鳳山(國軍高雄總醫院)附近的健身房
可單月健身，費用希望2000元以下
問題二
提胸若只單純坐棒式和伏地挺身(未重訓的狀態下)是否有效
問題三
板上有生產過的媽咪們(或看過)，
真的生過小孩的可以單靠運動
不借由醫美就練出平坦的小腹及馬甲線嗎?
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.235.219.238
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1419781338.A.B55.html