推 fonmoon: 舉腿？我覺得大重量練腳完隔天最痛苦...... 12/29 02:00
推 ji3g4linda: 雪芙 4ni~~~<3 12/29 02:04
→ ji3g4linda: 女性上肢肌力是真的普遍比男性弱 12/29 02:06
→ ji3g4linda: 圖片看起來八成應該是仰臥舉腿 12/29 02:07
→ ji3g4linda: 越痛苦的做完就越爽耶 越雙的就越愛… 12/29 02:10
→ ji3g4linda: *越爽 12/29 02:10
→ ji3g4linda: 大肌群的我都很喜歡，反推回去就是…XD 12/29 02:11
→ error403: 是仰臥舉腿沒錯耶 謝謝!! 12/29 02:15
→ error403: 的確......更痛苦的在隔天 12/29 02:16
推 ff7forever: 神經病太多 別理他們 12/29 02:19
推 cherrysherry: 推別理他們 12/29 02:31
→ andymai: 做完這個還做棒式~當然累啊~更何況以前沒有在核心打下基 12/29 02:34
→ andymai: 礎~不累才怪~大家都嘛是慢慢練起來的... 12/29 02:36
→ error403: 你懂~教練笑著說隔天可能要翻身起床..... 12/29 02:48
推 jeff0811: 其實運動作完"應該"是要有強烈的快感的，會痛苦反而是 12/29 08:25
→ jeff0811: 反效果 12/29 08:25
→ jeff0811: 這種快感會是下一次運動的誘因 12/29 08:26
推 athpro700: 雪芙 4ni~~~<3 12/29 08:33
推 d8613518: 本尊還是分身？XD 12/29 08:47
→ dreammasker: 最痛苦的是squats，每次都面目猙獰 12/29 09:20
推 leo820603: 單腳squat planche 12/29 09:37
推 yeahwazzup: 我做Ab ripper X有這動作，影片裡只說是push up，屈腿 12/29 10:05
→ yeahwazzup: 合腳掌做是進階版。 12/29 10:05
推 yeahwazzup: 我覺得最累是側棒式的變化。 12/29 10:08
推 lesfu: 這是 reverse crunch （反式捲腹） 12/29 10:13
推 kidjennifer: 推別理他們，我有看過妳上次發到文，覺得沒什麼不妥 12/29 10:17
→ kidjennifer: *發的文 12/29 10:17
→ reaper317: 雪芙 12/29 10:39
推 robert38: 練最弱的地方最痛苦>.< 403是Forbidden嗎XD 12/29 10:43
推 azure1428: 上肢核心弱+1 做完都要酸三天 >"""< 12/29 11:16
→ azure1428: 捲腹完全做不起來 (眼神死) 12/29 11:17
→ error403: 側棒式也很累...但我都是手痠 這樣對嗎?? 12/29 12:51
→ error403: squat planche是什麼呢? 只查到 planche 知道的還太少> 12/29 12:54
→ XXPLUS: 看照片猜是舉腿捲腹，但有兩種變型，看不出是哪一種 12/29 13:01
→ XXPLUS: 一種是腳筆直朝天，屁股反覆離地；另一種就是反覆抬腳放腳 12/29 13:04
→ XXPLUS: 我猜應該是後者吧 12/29 13:09
推 azure1428: 側棒式我目前還無法(撐不住) 我目前是做一半 膝蓋著地 12/29 13:20
→ azure1428: 的那種 然後腰認真用力撐住 12/29 13:20
→ hellomorning: 做側棒式一直讓我有 肩膀那邊會脫臼 的錯覺XD 12/29 13:44
推 yeahwazzup: 側棒式上臂很痠，做完接續變化型(上下抬臀)15下，側 12/29 13:51
→ yeahwazzup: 腹與腰很有感。 12/29 13:51
推 yeahwazzup: 女生肌力較弱，我姊剛做棒式時也是撐到哀嚎 XDD 12/29 13:52
推 bcool: 最痛苦也最爽就是硬舉拉~ 12/29 13:57
→ bcool: 普遍女生都很喜歡練腹肌 男生最討厭練腹肌 12/29 13:57
推 longlifenoc: 我最討厭跨步，超級大爆炸 12/29 14:28
推 longlifenoc: 棒式雖然會唔唔哼啊啊，但我覺得好玩 12/29 14:29
推 sweettaiwan: 練引體向上最痛苦 因為太肥拉不動 12/29 15:11
推 albertfeng: 討厭練腹肌+1,ABS每次都練得很痛苦雖然效果不錯 12/29 15:33
→ steven211: 那個部位平常沒在操，一次就狂操，不爆也難 12/29 15:58
→ sandiato: Jump Squat 12/29 16:21
推 guido: 有教練操真好 12/29 16:25
推 acegikmp: 雪芙你怎麼在這，我是城武阿 12/29 19:54
→ error403: 城武你怎麼也來了 12/29 20:12
推 firefoxriko: 沒有人覺得跑步很痛苦嗎 12/29 20:33
推 milk4100: 下載 每日鍛鍊App 裡面有很多動作 用那個就不用去健身 12/29 21:22
→ milk4100: 房了 這動作腿都舉不直QQ 12/29 21:22
→ XXPLUS: 原PO去健身房最主要是有教練盯吧，不然徒手那些在家就能做 12/29 22:07
推 acegikmp: 就衝你說我是城武 我...我考慮請你吃便當 12/29 22:59
推 ji3g4linda: 不考慮單挑?? 男神億載金城五v.s女神平底鍋雪扶 12/29 23:18
→ acegikmp: 不好吧，我不是那麼隨便的人 12/29 23:40
→ ji3g4linda: 隨便起來不是人 12/29 23:51
推 leo820603: 歪歪的 12/30 01:48
推 bonba: 波比 12/30 09:54
推 poppi0001: squat核心真的很想死 12/30 16:41
→ WMX: Burpee, 絕對是 12/30 20:00
→ WMX: 當然超高技術難度的不能算啦！例如啥倒立伏地挺身的 12/30 20:02
→ acegikmp: 長距離的over head lunge 真的會死人.... 12/30 22:24
推 firefoxriko: 到立挺身很好玩的說 12/31 01:19
→ error403: 我去下載了每日鍛鍊app 超好用!!! 12/31 02:25
推 milk4100: 回原波 超級好用 從強度五分累的要死慢慢變成八分很輕鬆 12/31 12:18
→ milk4100: 每天實行 結果一星期後 肥肉變緊實 我也是女生 一起加 12/31 12:18
→ milk4100: 油XDDD 12/31 12:18
推 zxcvbnm88888: 拉筋最痛 12/31 14:00
推 deankobe: 有氧... 12/31 19:21
推 X911098: 硬舉最痛苦 01/04 01:57
推 yellowm: 目前就是棒式最痛苦 01/18 10:20