[討論] 該怎麼判斷是變肥還是重訓長肌肉?

[mizugoro (mizugoro)]

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目前身高體重維持在170/60~61 體脂9~11% 一陣子了
目前是持續有在重訓，不過有沒有成果自己不是很確定

但偶爾就會發生體重突然變重的情況，一般我都會把它當作變肥
所以隔天吃的會減量，肉類改雞胸肉之類的(?)，然後增強有氧。

不過像我今天早上一量突然胖了1.5公斤
可是怎麼想這兩三天吃東西都沒有什麼特別，都是平常的菜單
運動量也沒減，怎麼想都不可能會變胖
昨天天氣難得放晴還多去河濱飆腳踏車兩小時

所以才在想說這種體重的增加會不會根本就是重訓的成果?
家裡的體脂計感覺又不夠準確，不是很能夠確定到底有沒有變胖
也不可能每次多一公斤就跑去量 INBODY畢竟要錢 囧

有什麼好方法可以判定嗎?


另外還想問一下，今年冬天是我減肥之後第一個冬天，好冷...
不過那些所謂進補的東西都好油不想吃，有什麼那種所謂中醫進補的食材是比較清淡的嗎
目前是自己買薑回來煮，可是什麼都沒加好難喝XD
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※ 編輯: mizugoro (220.136.218.101), 12/30/2014 21:09:38
推 d8613518: 不是說看體態？
有看過這說法，可是總覺得用看的看不出來XDD
推 firstkiki: 1.5公斤等於11550大卡熱量，用膝蓋想也不可能......
→ firstkiki: 1.5公斤的肌肉，在兩三天練出來，練武奇才或許有可能
我就是自己也覺得很奇怪啊 可是看到體重硬生生就是比前一天多了1.5KG
還是會覺得很恐怖，所以這種突然暴增是怎麼回事，我也不是前一天吃大餐啊
我12/26吃了個大餐，可是之前吃大餐當天認真有氧之後也沒胖過~_~
這次吃完也沒胖，應該不會拖到今天才胖吧?
也沒便秘...
推 koala8363813: 每個月用布尺記錄自己身材各部位的變化
? 這感覺好像不錯，我來實行看看好了，不然每次這種突然胖一兩公斤都會很恐慌
※ 編輯: mizugoro (220.136.218.101), 12/30/2014 21:23:42
→ koala8363813: 薑+辣椒+青蒜+魚+醬油+水超好吃，油本身魚就會有可
→ koala8363813: 不放
除了薑之外我也常這樣弄，都是用多利魚、鯛魚或是劍齒蝶魚
下次把薑擺進去試試看好了，看會不會比較不怕冷一點...
不然少了之前那層油脂，今年冬天超不習慣的
※ 編輯: mizugoro (220.136.218.101), 12/30/2014 21:25:31
→ firstkiki: 體重落差1公斤是有可能的，我昨天早上跟今天早上量就差
→ firstkiki: 了1.1公斤......
其實一直想改掉每天量體重的習慣，可是還是忍不住會想去量一下
然後看到胖個一公斤就開始緊張
→ koala8363813: 另外味噌湯，白蘿蔔湯 ，薑絲蛤蜊湯，都挺好喝清淡
蘿蔔不是比較偏寒性的食物嗎
最近也喝了不少味噌湯沒錯，好喝又沒什麼熱量xd
※ 編輯: mizugoro (220.136.218.101), 12/30/2014 22:10:15
推 steven211: 這麼想知道，不會跑康是美嗎
康是美的準確性會比一般家用的高很多嗎?
推 TETZ: 宿便沒排吧XD
→ dreammasker: 水分也有差吧...
可是我這幾天排便都正常耶...
然後今天同樣一早量又重了0.7kg~_~!
※ 編輯: mizugoro (220.136.218.101), 12/31/2014 17:43:54
推 d8613518: 總共多2.2？=_=
對呀 那幾天就這樣多了2.2
這兩天大概又回到多1.5公斤的狀態了XD 真搞不懂
※ 編輯: mizugoro (220.136.61.204), 01/03/2015 19:03:09
推 d8613518: 以週爲單位，要是一週都沒降回去，就是增加了，至於是
→ d8613518: 肌肉還是脂肪？去買台可以量的機器確定吧