推 annasuiisme: 只要有運動都是好的減肥計劃 01/04 01:13
推 a1121210: 飲食注意點就行了 01/04 01:22
→ farqall2: 我當時以做四休一菜單，認真跑20分鐘+ 20分鐘划船機 + 01/04 01:26
→ farqall2: 簡單重訓 ，八個月內從100kg 降到 75kg. 01/04 01:27
推 pzubfwss: 記得忌口 體重有變輕就是好計劃 01/04 03:46
最近這幾個月我開始慢跑
一開始一次跑3公里就已經很累了
而且一週跑一次就覺得全身痛
慢慢過了半年
到現在每次都可以跑到一小時多
而且上禮拜我有四天去跑步 每次都跑到十公里以上
我跑步前有認真拉筋 跑完也有拉筋
跑步的時候心情會很好 一邊跑一邊聽歌 一邊想事情
不知不覺就跑了很久很遠了
想請問一下
如果我每個禮拜都有四天去跑步 跑12公里左右
其他三天就在家做深蹲
這樣算是好的減肥計畫嗎？
謝謝回答
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