[討論] 1個月降0.3%體脂肪算慢嗎

[hwangboy (雪霏)]

小弟我從去年4月就一直斷斷續續有再練

直到九月新生體檢

檢查出來自己的體脂肪是20%

看到這個數字

我決定拼個決心好好練個線條

好讓隔年夏天能夠迷死眾女

11/5日是我第二次量測已經降到了19.4%

12/5日第三次量測 19.1%

12/27第三次 19.6% 是的不降反升

小弟我一周跑步三次 每周固定跑17KM(一周增加500M)

腹肌是跟著APP"每日鍛鍊免費版練"

現在的確是有線條! 但到迷倒眾生 還差9萬五千八百里

吃很固定

早餐 總匯三明治 + 中熱美式咖啡不加糖奶

中餐 菜便當(真的只有菜) +茶葉蛋 or 雞肉便當(不加滷汁)

晚餐 燙青菜+饅頭蛋+菜包

每天都這樣吃

中間餓就吃小餅乾

總之保持不餓

誰能救救我嗎

我真的很想在半年內在海灘聽到尖叫!謝謝

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※ 編輯: hwangboy (123.205.139.13), 01/05/2015 14:07:24
※ 編輯: hwangboy (123.205.139.13), 01/05/2015 14:10:40
推 DecaRaBia: 誤差
推 nightree: 樓上XDDD
推 themost: 年輕真好，每周跑17KM就有線條
→ themost: 漏看..sorry. 原來還有腹肌鍛鍊
推 kingwar01: 我每星期5天重訓，3個月17.5>15，持續是重點
→ kingwar01: 時間會證明的
→ peachbear: 運動量不夠
推 ABC999: 每個月1%~3.1%路過，加油!
推 apnaapna: 你可以計算一下你的體重和體脂要達到你的期望，需要減多
→ apnaapna: 少脂肪、長多少肌肉、消耗多少熱量…你就會知道你現在
→ apnaapna: 做的到底夠不夠了
推 flybabyfly: 增加有氧吧 要減脂覺得一週3次不太夠
推 steven211: 0.3…你要不要換算一下XD