推 firstkiki: 晚上那個菜單差不多500......google一下就有每個食物的 01/06 00:31
→ firstkiki: 熱量啦。有在運動不應該怕澱粉吧，置底都有寫了，澱粉 01/06 00:33
謝謝您的回答，我有估狗，總覺得沒那麼低
我知道澱粉是必須，可是我覺得我吃澱粉好像吃太多，而且我很晚睡
還有就是我超級喜歡馬鈴薯~尤其是馬鈴薯燉肉，配白飯更是我最愛的事
一個禮拜會吃他個一餐，雖然是不加油~可是馬鈴薯一顆加200G雞胸肉或肉燥，再加
150G白飯，真的是....
→ firstkiki: 可幫助燃脂，板娘置底的PDCA345跟飲食指南都有建議澱粉 01/06 00:35
→ firstkiki: 佔總攝取量50~60%。 01/06 00:38
→ firstkiki: 算你的菜單，早晚共1000+全脂奶120+蘋果150，餐包跟法 01/06 00:40
→ firstkiki: 國麵包算350，1270+350=1620，再加上無糖咖啡茶飲，總 01/06 00:43
→ firstkiki: 攝取量大概1700~1750吧，看起來沒什麼不妥 01/06 00:44
推 winonaforeve: 大哥您真正需要的是早點睡 01/06 01:27
沒辦法!!如果要早睡就得把去健身房的兩小時拿掉了
※ 編輯: kimclark (218.166.42.189), 01/06/2015 02:37:40
推 winonaforeve: 認真回答，妳去搜尋iifym calculator 01/06 04:06
→ winonaforeve: 直接去算妳的macro 跟熱量需求 01/06 04:07
→ winonaforeve: 然後建議餐包改成蕃薯或香蕉這類乾淨點的東西 01/06 04:08
→ winonaforeve: 順便提醒妳，法國麵包的 GI 很高 01/06 04:09
推 d8613518: 澱粉幫助燃燒脂肪？幫助脂肪完整燒出7700大卡/kg 吧。 01/06 05:30
→ d8613518: 沒醣類下脂肪也能燃燒，只能燒出「2-3000」大卡 01/06 05:31
推 ssmini12345: 睡好少啊啊不會累嗎 午休呢或是有小睡時間嗎 01/06 09:31
也有七小時耶
推 lumia620: 澱粉有助燃燒，不要排斥好的澱粉 01/06 09:43
推 apnaapna: 我覺得d大如果有心要推廣您所謂很好的低醣飲食，可以像 01/06 09:43
→ apnaapna: 版娘那樣幫助版友開一份完整的飲食+運動菜單，如果只是 01/06 09:43
→ apnaapna: 在每篇底下講醣類多不好，那萬一當事人矯枉過正變得完 01/06 09:44
→ apnaapna: 全不吃醣類了怎麼辦？(您的低醣也不是完全不吃吧我記的 01/06 09:44
→ apnaapna: 沒錯的話？) 01/06 09:44
推 d8613518: 推廣？算了吧，有人說只要推廣，阿貓阿狗身體出問題， 01/06 11:10
→ d8613518: 不用舉證，我都要負責ㄟ～ 01/06 11:10
→ d8613518: 不過對於某些人事情只說一部分，不予苟同罷了。（哈欠） 01/06 11:10
→ yinvi: 有本事你像前板主跟各板友用理論讓人信服啊，人家整理的置 01/06 11:56
→ yinvi: 底擺在那，精華區也收錄大量資料，你有什麼？有本事就推翻 01/06 11:58
→ yinvi: 置底跟精華區那些澱粉論啊，只會到處推少澱粉 01/06 11:59
→ yinvi: 你不苟同別人，還更多人不苟同你勒，頗呵 01/06 12:00
推 d8613518: 推翻啥？澱粉幫助脂肪完全燃燒出熱量又沒錯，但是， 01/06 12:08
→ d8613518: ，沒澱粉，脂肪依舊燃燒，只不過燒出來熱量少很多啊， 01/06 12:09
→ d8613518: ，這個置底和精華區沒寫。要加上嗎？XD 01/06 12:09
推 amyt: 你饅頭看起來好好吃噢qq 01/06 12:35
推 zomb12: 一說到澱粉某人又開始不甘寂寞了 01/06 12:57
推 winonaforeve: 我也覺得那顆饅頭長得有吸引人 01/06 13:09
它是敲好吃的枸杞饅頭
~~
推 june0804: 你可以用計算熱量的app 01/06 15:41
推 apnaapna: 啊！突然發現原po是笨版名人耶XD 01/06 17:06
※ 編輯: kimclark (218.166.42.189), 01/07/2015 02:25:27
推 VinaYang: 完全沒油 不會便秘嗎 01/09 18:24