→ er7686w: 囚徒健身 01/06 21:56
推 peachbear: 伏地挺身，深蹲，lunge，啞鈴或壺鈴(姿勢要正確 01/06 22:08
→ yenli168: 我也是慢跑跳重訓 初學者建議找對教練把出力.姿勢等先熟 01/06 22:20
→ yenli168: 悉後再自己練比較安全+有效率 不用找需簽約長期的健身房 01/06 22:21
→ yenli168: 很多都有一對一健身教學工作室 上個十堂有興趣再繼續 01/06 22:22
→ aboveground: 囚徒健身？好酷，我搜搜看，謝謝 01/06 22:42
→ aboveground: 也謝謝yenlin168的回覆，感恩 01/06 22:44
→ aboveground: 謝謝peach bear,現階段除了壺鈴我會試試 01/06 22:45
推 CityRanger: Calisthenics!! 01/06 23:23
→ steven211: 去書局 找幾本書先來翻看看 01/06 23:55
→ aboveground: 謝謝city ranger,我在youtube找到了 01/07 02:06
→ aboveground: Steven211,謝謝，我上網買了核心肌群的書了 01/07 03:11
推 sylfrid: 可以參考一休的部落格，在家做4分鐘TABATA還不錯 01/07 21:13
→ aboveground: 謝謝sylfrid, 我找下，感恩。 01/08 11:46
推 dcop: 精華區有喔 先看看 z-19-8-8-3-2 01/08 12:43
→ aboveground: 謝謝dcop^-^ 01/12 01:43
推 womandddd: 我也是在家重訓，有買啞鈴跟彈力繩 01/15 14:55
→ womandddd: 大多做TABATA 深蹲 棒式 01/15 14:56
→ ksk0516: 沒聽過google? 05/06 06:42