推 roder: 做不下就不要硬撐 01/25 21:53
→ DecaRaBia: 做之前屎要先拉 否則 01/25 21:58
→ IronCube: deca你... 01/25 22:01
→ IronCube: 不是肚子痛的那種拉 是很明顯的像抽筋 但是挺反覆的 01/25 22:02
→ aalleo2002: 這個三組是我一天核心的一半... 01/25 22:44
推 als60907: 3~5組吧 做完差不多熱身結束 可以開始正規的訓練 01/25 22:53
→ virus13: 說實話的 這些強度並不強 01/25 23:01
→ virus13: 算不上重訓 01/25 23:02
→ garygang: 不算重訓+1 01/26 09:29
推 diskck: 這個是我舉啞鈴 中間喘氣的時候會去加減做的 01/26 12:33
推 yeahwazzup: 能算自體重訓吧，至少練得出腹肌。 01/27 00:29
推 yeahwazzup: 若每個作25~30下，中間休息不超過5~10秒，其實有點像A 01/27 00:32
→ yeahwazzup: b ripper X。 01/27 00:32
推 yeahwazzup: 平常忙碌可以挑幾個動作抽空作，或像樓上在重訓組間加 01/27 00:34
→ yeahwazzup: 減作幾個動作。 01/27 00:34
推 yeahwazzup: 練出成效的速度比不上健身房，但卻是不上健身房想練 01/27 00:36
→ yeahwazzup: 腹肌的好方法。 01/27 00:36
推 yeahwazzup: 光是正反向捲腹，一兩百下持之以恆就能有腹肌了。但 01/27 00:40
→ yeahwazzup: 就是很費時。 01/27 00:40