推 juor2: 好強哦 02/02 21:23
推 jaysuzuki: 確實，如果強度夠，三天循環又沒休息日，應該很容易疲 02/02 21:24
→ jaysuzuki: 勞。 所以你可以看一下你的內容有沒有可以調整的地方 02/02 21:25
→ jaysuzuki: 不管是15還是13，你都可以好好增肌了，有氧我是覺得可 02/02 21:26
→ jaysuzuki: 以減一點，多點心力去重訓。 乳清想買就買吧，方便 02/02 21:26
推 yeahwazzup: 1個月這樣，成果不錯呢。 02/02 21:54
推 fonmoon: 建議有個休息日 乳清沒有增肌需求不一定要喝 02/02 22:38
推 hiu: 這樣吃會不會很餓呀? 02/02 22:49
推 ericsalt: 要成果不是要衝減脂嗎?減到六塊腹肌很明顯興趣就來了 02/02 23:05
推 eFsS: 我當了18年的胖子，最胖到96瘦下來的人XD 02/02 23:34
推 juor2: 哥是渣渣(滾走) 02/02 23:44
推 z1x2c3v4b5n6: 沒有紋路還滿厲害的...我減35都有紋路 02/03 09:34
→ uxijgil: 我覺得只有17-20%左右 02/04 19:27
→ flame1983: 17%左右+1 和我差不多模樣 02/05 21:34
→ leo820603: 17再加一。肌肉量應該也不足。量的時間也有差。我早上 02/06 00:57
→ leo820603: 量可以12.5睡前量10 02/06 00:57
→ leo820603: 其實六塊肌體脂肪是重點吧。我個人是操核心出來的。現 02/06 01:40
→ leo820603: 在覺得有點太突出。比較想要胸的大小跟上來 02/06 01:40
→ leo820603: 我是你的話。菜單應該會改成。胸+三。有氧+腹。背+二。 02/06 01:46
→ leo820603: 有氧+腹。 腿。休。游泳 02/06 01:46
※ 編輯: rich197088 (123.192.192.181 臺灣), 08/16/2022 22:07:22