→ funk5566: 第一行哪去了 04/26 21:19
※ 編輯: calistudent (114.44.10.182), 04/26/2015 21:28:54
※ 編輯: calistudent (114.44.10.182), 04/26/2015 21:32:20
推 shellianbpvw: 原po有吃到基代嗎＞＜午餐不能不吃啦！！還有為何幾 04/26 21:38
→ shellianbpvw: 乎沒有澱粉QQ 04/26 21:38
推 shellianbpvw: 飲食控制佔七成啊！原po問題比較大的應該是飲食， 04/26 21:41
→ shellianbpvw: 還有除了快走要加肌力訓練喔！ 04/26 21:41
→ shellianbpvw: 伏地挺身可以從跪地的開始慢慢練習~還有仰臥起坐比 04/26 21:42
→ shellianbpvw: 較不會練到肌肉，做捲腹之類的比較好喔~ 04/26 21:42
→ calistudent: 紫米飯糰和南瓜不是澱粉嗎? 04/26 21:44
→ calistudent: 我的基代是1200 去INBODY時有算過 飲食中午盡量有吃 04/26 21:47
→ funk5566: 吃這麼少 還動得起來 午晚餐好好吃阿拜託 04/26 21:48
推 shellianbpvw: 我是說午餐幾乎沒有澱粉~剛斷句不太好！ 04/26 21:49
→ funk5566: 為何要叫盡量有吃 對自己身體這麼差還想它幫你做事... 04/26 21:50
→ calistudent: S大是指每天只要固定一小時快走加肌力訓練即可嗎? 04/26 21:51
推 shellianbpvw: 可以考慮自己前一晚先帶好隔天午餐的便當嗎？外面 04/26 21:51
→ shellianbpvw: 的菜可能很油或過鹹喔！ 04/26 21:51
推 ann7773631: 你不能沒吃午餐啊 一碗飯加兩三樣菜吧 04/26 21:53
推 shellianbpvw: 呃不是即可……也可以盡量變化自己的運動類型，另外 04/26 21:54
→ shellianbpvw: 多加肌力訓練，前幾天有一篇很棒的分享文你可以去 04/26 21:54
→ shellianbpvw: 找看看~fish大寫的！ 04/26 21:54
噓 firstkiki: 在修仙嗎？ 04/26 21:57
→ calistudent: 午餐公司沒法蒸便當 自助餐是擔心太油 反而破基代 04/26 21:58
→ calistudent: 所以才吃小吃攤冬粉或SUB 不然早晚餐就會多吃 04/26 21:59
→ funk5566: 所以你要吃1200以下？那隨便吃就算了 不阻止你 04/26 22:03
→ calistudent: 恩 謝謝大家的幫忙 我會調整飲食的 謝謝 04/26 22:10
→ Qcloud: 溜溜球等你唷 04/26 22:10
推 kaoru1992: 午餐為何不吃囧 04/26 22:18
推 roder: 不吃午餐又沒重訓 遲早復胖 04/26 23:20
→ funk5566: 沒重訓還好 沒吃飽倒是真的 04/26 23:32
噓 wowilan: 你沒看過置底？中午怎不可吃？你知道基代這東西嗎？ 04/27 00:35
→ wowilan: 以你飲食習慣，就算成功，你還是照樣復胖，多爬文 04/27 00:38
推 han66: 午餐!!! 04/27 00:54
噓 liweihau: 有兩個缺點:睡覺時間太晚了 , 吃太少了 尤其是青菜 04/27 07:23
→ liweihau: 睡覺時間也很重要 若能在十一點前睡是最好的 04/27 07:25
→ liweihau: 午餐也一定要吃 飲食控制是要"吃對"而不是"少吃" 04/27 07:25
→ liweihau: 不要吃太油太精緻的 多吃天然的東西就算吃多熱量也不會 04/27 07:26
→ liweihau: 太高 04/27 07:26
→ fish930077: 早餐我覺得還ok，沒重訓不會復胖啦>"< 只是你這樣吃 04/27 12:05
→ fish930077: 沒有到基代的量，日後復胖會很厲害，[真的太晚睡 04/27 12:06
→ fish930077: 水果要補充，奇異果、蘋果或芭樂 有豐富維他命c 04/27 12:06
→ fish930077: 你瘦身才會事半功倍哦 04/27 12:07
→ calistudent: 謝謝大家，我會好好設計午餐的。 04/27 12:51