[討論] 你們覺得最痛苦的運動。

[feeks (菲客絲)]

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討論一下大家覺得最痛苦的運動：
1. 討厭運動的人不要來參與，是以「喜歡運動」但不是每個運動都喜歡的版友為主
   (好像沒有人什麼運動都會喜歡吧 XD)

2. 不要回答「有氧」或是「重訓」，而是比較細分的運動項目。

先說我自己覺得極度痛苦的運動：

有氧：1.階梯跑步，本身有輕微氣喘，經過訓練，跑得很慢的話，「平面」可以跑了
      但在階梯上跑步簡直痛苦極了。做完都喘到肺要爆了。

      2.跳躍動作連續做三組以上，每次30秒或以上，中間不休息。同樣喘到腰直不起來
      例如：波比跳 30 秒完馬上換開合跳 30 秒，再馬上換深蹲跳 30 秒。
      做過一次，在某個健身房課程，阿基里斯腱就發炎，再也不上那堂課。
      那堂課的老師帶大家跳躍動作五組，組間休息一分鐘，然後重覆 4, 5次吧...

      3.爬山，只是在山上爬搭好的階梯都很喘要一直休息，也是因為輕微氣喘吧
      去年過年和一位 6X歲的親戚去爬山，對方沒運動習慣，我竟然爬比她慢比她喘
      對方還酸「妳真的有在運動嗎?」

核心：1.躺著，腿部要交互抬起的運動。本魯腰椎前傾
      反向捲背這種雙腿抬起的我還可以，
      因為雙腿抬起時腰椎緊貼瑜珈墊，所以不會太酸。
      但若是雙腿要交互抬起的變化型都會做沒幾下，下背酸到無法繼續
      例如：http://imgur.com/qx81yyJ
            http://imgur.com/T57oy2G

      2.伏地挺身，我只會跪姿的，但也是做不久就得休息，做沒幾次，
      手臂和肩膀、手腕都會酸到不行。

      但以上兩樣，痛苦歸痛苦，我還是會強迫自己練。就是做沒幾次就休息
      但會規定自己不限休息次數，總共要做到幾下。

重訓：胸推和鍛練三頭肌的運動，手臂和三頭肌很弱很沒力。
      http://imgur.com/UxeiHqJ
      以上那個三頭肌撐體，我一下都做不起來。
      教練叫我膝蓋彎曲做，但我也是只做幾下就休息。
      以上這幾樣重訓動作，也是雖痛苦但會練習，練沒幾下就要休息。

大家來討論吧。

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▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ 我今天sinbo了，你呢？
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※ 編輯: feeks (2.26.83.125), 01/04/2016 07:34:30
推 audacia: 任何運動的HIIT...
→ themost: 每個過程都超痛苦的 但是做完後又很感謝幾十分鐘前的自己
推 peachbear: 胸推是痛苦，間歇是討厭
推 iversonlin03: 我認為等待器材才是最痛苦的運動
推 Grecie: 引體向上 只能靠彈力帶幫忙  最後還要教練幫補...
推 ghostforever: 跑步超弱....基本間歇就很痛苦了 /_\
推 halulu: 跑步....... 還有波比操....... 我討厭一切要跳的動作
推 whovegone: squat jump
→ virgoo: 站姿肩推
推 cp120420: 跑步 每次都頭昏眼花不舒服 只好游泳了
推 ginnyhuang: HIIT，還有練核心的地板運動(我不太知道確切名稱)，
→ ginnyhuang: 比如伏地挺身等待姿勢，然後把一隻腳往前膝蓋要碰到
→ ginnyhuang: 手肘這類的，或是伏地小跑步等...每次做沒幾下就會覺
→ ginnyhuang: 得胸悶。不過每週作都會覺得有比上周進步，蠻有成就感
推 Kuansun: 間歇運動超痛苦 重訓都蠻爽的～
推 apnaapna: 爬山遇到階梯反而比較累，走一般的土地其實還好。
推 minilemon: 皮拉提斯練核心的動作
推 linyotsuki: 飛輪有氧…第一次上還以為我會死在機台上OTL
推 WMX: Squats jump, 青蛙跳
推 idfpigeon: 跑步
推 Xviva: 拳擊!三回合後的每最後一分鐘,都是意志力還有找點喘息。
推 coffee112: 以前為了比賽跟學長姐們一起做的訓練……拼命跑完2000
→ coffee112: 後好像沒多久再跑一次2000，有快往生的感覺
→ dylan0330: 跑步
推 Grecie: ginny大講得很像是蜥蜴爬XD?(其實我也不曉得這是不是正確
→ Grecie: 名稱)
推 yoyo30604: 騎單車遇上坡超痛苦
推 nightree: 核心...
→ Mareencat: 跑步
→ miracle999: 每次上bodypump的lunges動作...
推 gina31126: 跑步
推 louieliu: 登山步一百下加抬腿20下加仰臥起坐20下
→ leeyu: 硬舉
推 xspeed1005: 超討厭爬樓梯，別說跑步連走路都不想爬樓梯；不過原Po
→ xspeed1005: 討厭的重訓及核心的動作我都很愛，剛開始很累，愈作愈
→ xspeed1005: 輕鬆後會覺得很有成就感
推 littlesno: 單槓
推 tingwei0925: 核心+1...第1項超有同感~"~
推 michael26: CARDIO QUAD還蠻喘的~有痛苦的感覺
推 s1955183547: squat jump真的很討厭..
推 wayne19: 弓箭步深蹲完全要我的命
→ s511320: 跑步 跑完累得像狗但是很爽
→ s511320: 尤其是跑操場 又無聊又爽
推 gottagokimo: 都很痛苦，但都很享受
推 fres13: 跑步跟棒式
推 DLCSEA: 腿部的相關重訓 還有任何形式的HIIT
推 bigbow555: 戰繩ˋ(′_‵||)ˊ
推 ginhow520: 壺鈴drop set
推 hsinyu28: 只要是運動都覺得很痛苦QAQ
推 XDDDD555: 引體向上+1 彈力繩不要離開我QQ
推 XDDDD555: 我很討厭一個動作是手抓trx繩子 腳和身體成直角 然後把
→ XDDDD555: 身體撐起來 反覆上下 不知名稱XD
推 crinki: 爬山讓我覺得最痛苦
→ blackwoods: 老實說你這幾項都無負重耶…累是會累，但質跟量可能要
→ blackwoods: 慢慢加強，有在運動卻“一下都做不起來”，你可能要考
→ blackwoods: 慮一下自己做的強度太輕鬆
推 colorbest: 跑步很痛苦  爬山比較喜歡XD 重訓很舒服XD
→ budding123: 我做過跳躍動作5組，累死我了，都快冒星星
推 sheagia: 間歇 深蹲
推 h4k: insanity.........
推 bulls: 間歇跟核心 但喜歡跑步XD
推 znwnz: 引體向上 高強度間歇(波比跳+登山者+原地跑) 前者是做不起
→ znwnz: 來 後者是做完都快往生了
推 rabbitgrass: Deadlift 臀大肌跟股二頭爆炸前握力都會先爆炸
推 hc5678: 核心
推 c80352: 棒式超想死...
推 yuSecret: 除了跳舞之外的任何運動
推 chois22: 絕對是棒式
推 chiangburger: 深蹲
推 robinsa87: insanity
推 pistacchio: Squat and kick, 大腿太沒力了，會覺得腿在窒息
→ XDDDD555: 今天上完課 覺得雪橇累歪...訓練把他擺在最後真的想殺人
推 yafx4200p: 跑登山步道石板階梯
推 kalmia46: 恨核心...
推 shidaeun: 跑步、爬山
→ penguin0725: 沒有不痛苦的 = =
→ penguin0725: 騎腳踏車 跑步 每個都要我的命
推 ctct0513: 捧式 真的很痛苦
推 tako292: 跑步
推 deathdancer: 間歇
推 DMPBBOY: 太單調的，仰臥起坐吧
推 cpa0426: 大重量的深蹲...真的直接想死給他看...
推 wx9950a: 最痛苦的就是放棄
推 Bommie: 間歇心臟受不了
推 lurara: 拉筋運動
推 ROKEE: 1.負重保加利亞蹲 2.自由槓肩推 3. 4組5動作的tabata
推 ghytrfvbnmju: 如果吃東西也算運動的話
→ ghytrfvbnmju: 那我絕對推吃水煮餐QQ
推 moonbathe: 爬山下坡，特別是水泥地每次都覺得膝蓋要壞了QQ
推 bigbutts: 窄版伏地挺身
推 jm0528: 跑步又累又漫長，但減脂過程還是飲食控制最痛苦
推 typenephew: 跑步 I just hate it
推 leefish42: 跑步！  每次跑一跑腳就開始痛了…
推 cwbasess: 看一群人佔著器材聊天最痛苦QQ
→ CynicYang: lunge
推 owoer: 平面跑步～還有間歇運動Orz
推 preferC: 瑜珈 有些姿勢超痛苦
推 windtin: 大腿重訓是我最痛苦的~
推 hapushpy: 飛輪><
推 maytrista: 瑜珈，有個像大法師的動作很累...
推 abc950279: 最討厭跑步！
推 acorus: 三頭肌撐體好難，反而喜歡練核心。
推 divel07: lunge 我一直很難撐下去
推 dcfc: 跑步 真的超痛恨跑步 但卻完賽半馬...
推 lucy9145: 硬舉…我長期駝背對我來說超痛苦!!
推 joy25881371: 爬山
→ joy25881371: 跑步可以跑十公里，爬山半小時就累了
推 sunday113: 飛輪有氧 所有運動裡面唯一會讓我做到發
→ sunday113: 火的
推 ndbs: 有點像慢速下壓拉筋，但是不能坐到底要懸空的，做到會害怕
→ ndbs: 之前全馬的練習之一，我個人練習都偷懶不練，因為太痛苦了
→ ndbs: 還好還是有過，那個加其它做一做，一週一天固定變半殘
推 yichia39: 飛輪.....
推 tatina927: 跨步深蹲  只做幾組就很有感...隔天也會痠痛到不行~
推 super223351: 深蹲，越後面越痛苦
推 gwendoli0209: 跑步 超級不喜
→ asyuu: 跑步，一跑腸子痛
→ wusalt: 自慰