推 sakishil: 加油 你修錯文了 07/11 22:25
※ 編輯: feeks (95.147.197.3), 07/11/2016 22:26:45
謝謝，重新修了，之前有點抓不太到該下什麼標題 XD
※ 編輯: feeks (95.147.197.3), 07/11/2016 22:27:19
推 peterwu4: 原po的健身、飲食有請專業人士指導嗎？ 感覺你是需要的 07/11 23:37
→ peterwu4: 那種人。尤其是飲食這一塊。 07/11 23:37
我去請過教練重訓過，大概是去年八月至十月吧。我是一對二 (找一個朋友一起)
後來朋友不上了，我找不到別人，覺得一對一太貴
我就都自己練了...
飲食的話，我的健身教練自己吃得沒很嚴，我是有參考版上大家的菜單
自己煮，但我沒有吃糙米，是吃白米，因為我老公不吃糙米，一個人怕吃不完糙米
(想噓就噓沒關係)
然後我不喜歡吃水煮的所以不吃水煮的
我沒辦法完全戒掉甜點，所以我大部份用水果代替 (水果沒有很拘泥高GI 低 GI
我知道自己不乖，大家想噓也沒關係喔)
偶爾才吃甜點
我一直是這樣吃，
直到自律神經失調後才明顯覺得新陳代謝變慢，因為我有睡眠障礙。
找健身教練可能幫助有限喔
但覺得狀況有慢慢好轉，現在睡眠有在改善中，過一陣子再和大家報告
※ 編輯: feeks (95.147.197.3), 07/12/2016 00:09:52
推 stalna: 身體健康比較重要,吃我是覺得沒啥好噓的 07/12 00:19
推 smiletree27: 加油喔！試著調解壓力會好的！ 07/12 00:21
推 kangan987: 為什麼會失調？ 感覺好嚴重 我一直以來都失調也沒有像 07/12 00:55
→ kangan987: 妳這樣 07/12 00:55
推 lsj168: 先練好腹式呼吸法吧！ 07/12 13:04
→ lsj168: 我也曾經有過一小段時間自律神經問題造成恐慌症，最後靠練 07/12 13:07
→ lsj168: 好腹式呼吸調節，現在不管有無意識下，都習慣用下腹部呼吸 07/12 13:07
→ lsj168: 。自律神經失調問題迎刃而解 07/12 13:07
→ lsj168: 還有，自律神經失調也有可能是運動過度造成的，不可不慎 07/12 13:08
推 Rossi0927: 我也是有一樣的症狀 所以耐受度很差 謝謝妳的心得分享 07/12 13:56
→ TheCrossRoad: 我前陣子是眼鏡的鏡片度數配太深 也有類似症狀 07/12 20:21
推 Marchqoo02: 推健康第一 07/13 01:58
推 overdone: 健康最重要 身形好看其次 先把身體養好再來談體脂肪吧 07/13 10:42
→ overdone: 過分關注健身成效之下產生的焦慮反而對心理壓力大 07/13 10:44
推 overdone: 先求吃好睡好 不用急 讓身體慢慢調適吧 07/13 10:47
推 z1288: 現代人多少都有點自律神經失調，只是嚴不嚴重而已 07/13 17:30
推 newcolor: 想請問你怎麼讓自律神經失調改善？ 07/24 00:55
推 DOGEGG: 治療期搭配正念減壓 「與痛苦同在」是最實用減壓觀念 08/02 20:59