推 meteor0905: 本來超慢跑或者長時間走路練的就是這方向啊 03/02 08:31
→ meteor0905: 正常情況下那來那麼多好消化的碳水源 03/02 08:32
→ meteor0905: 尤其是糊化需要不少時間,豆類就更甚了 03/02 08:33
我知道你會喜歡這個故事 :')
推 k081: 推 03/02 10:17
推 crislin: 大推,看J大發文+M大回文,真的學習到非常多東西 03/02 10:33
感謝收看,有想到甚麼好問題(爛問題我也喜歡),歡迎推文
推 odinhung: 事實上他當飲食改很多,除了從高GI 變成中GI之外,一天 03/02 11:04
→ odinhung: 也只有一餐吃澱粉,所以很難說他是高碳水,在那麼高的 03/02 11:04
→ odinhung: 活動量之下,如果只有晚餐吃義大利麵,似乎碳水並沒有 03/02 11:04
→ odinhung: 佔主要熱量來源 03/02 11:04
令人意外的是,身體只花27天,能源使用就從碳水轉變為脂肪(生酮適應水準),並且他並沒有刻意壓低碳水至20g以內。
如果對"長時間低強度"有氧訓練有興趣,以下是非常好的文章
http://empactperformance.blogspot.it/2017/02/blog-post.html
推 meteor0905: odin大這驗血絕對是生酮級 XD 03/02 11:06
推 Aekrooooo: 對於滿愛有氧的人真是個好消息 03/02 11:12
→ lonelyheaven: 原始人之力是三....... 03/02 11:54
哈哈,圈李最愛提的原始人埂,在REDDIT原文的討論也被拿出來玩
"大家都忘了嗎? 10萬年前我們也像動物一樣,每日與大自然搏鬥,不是狩獵就是逃命"
"如果我活在十萬年前,我會像現在一樣,坐在陷阱前八個小時,然後在晚餐後散步"
推 dsppr: 這些文章真的受益良多 追蹤M大一段時日最近才稍微參透XD 03/02 11:55
→ Triedge: 不知道肌肉方面的整體變化如何@@ 03/02 12:04
心肌有變強 XD
這大叔似乎比較喜歡有氧運動,所以肌肉量他就沒提供數據。印象中,身體會因運動需要而將部分白肌(提供爆發力)轉為紅肌(提供肌耐力)。因白肌是紅肌尺寸的兩倍大,所以紅肌量的比例提高,體型可能看起來更小一點
→ Kukuxumusu: 坐在陷阱前八小時 XDD 03/02 18:31
推 newtonyd: 感謝分享 退休後來試試 03/02 23:03
務必在出發前後側量肌肉比例,可以幫忙解答Triedge的疑惑,登山愉快
推 Playorange: 有趣推 03/03 08:17
感謝閱讀,歡迎推文發問
推 EVASUKA: 可是登山客很多都是山頂和下山會吃更多XD 03/03 08:29
就是我本人,謝謝證實我的經驗是正常的
→ Triedge: j君,等到新偷尼退休不知道我還用不用PTT =_= 03/03 13:06
哈哈,那只好T大自己規劃長征,自我實驗了
推 ka0927085443: 爬山必吃燒肉粽 03/03 16:59
怎麼背的? 不重嗎? 強者
※ 編輯: jacko1 (192.150.195.125), 03/03/2017 19:32:46
推 humbler: 謝謝分享 超愛花生醬阿!忍不住會買吐司來配當晚餐 03/03 20:00
→ Triedge: 我自省之前的大量有氧期可能燒掉了不少肌肉,但體脂率有 03/03 20:13
→ Triedge: 顯著下降可以說是結果論,可惜當初之前、之後沒有身體組成 03/03 20:15
→ Triedge: 如果說確保了蛋白質攝取量很高的話,不知道大量有氧對肌 03/03 20:15
→ Triedge: 肉的影響會如何,是會維持呢,還是同樣會下降呢...? 03/03 20:16
推 steven211: 還要看你的飲食跟體質吧 以前過度的練球 就是精實瘦 03/03 20:17
→ steven211: 肌肉根本養不太起來 03/03 20:18
→ Triedge: 對啊當初就是精瘦而已,沒有重訓的結果,只是線條有出來 03/03 20:25
→ Triedge: 我在想可以當起點?調整蛋白質量跟增加重訓項目,純增肌 03/03 20:27
→ Triedge: 把有氧減少,23月後取消掉,應該就可以直接專心增肌了 03/03 20:28
推 steven211: 我是練球+重訓都有 但是練球太兇 飲食就正常 剩170/64 03/03 20:37
→ steven211: 後來把練球.跑量減少 重訓增加 肌肉才比較明顯 170/72 03/03 20:39
→ steven211: 就看你比較想要哪種身材 哪種用途 去調整囉 03/03 20:40
→ Triedge: 那時候純有氧到11%之後覺得有點太超過了,所以就停了XDD 03/03 20:40
→ Triedge: 我跟你同高,之後衣服買M~S,目前有的只有徒手核心而已 03/03 20:43
→ Triedge: 因為單車需要比較輕的體重比較有利,所以我應該就維持了 03/03 20:44
→ Triedge: 單車是用$來換重量的世界,降自己體重是比較實際的做法XD 03/03 20:45
推 smileray: 每天走八小時 要退休才有辦法吧 03/04 02:40
推 nuance2009: 請問台灣去哪測這些項目? 03/04 11:05
推 unionsavior: 每週末都跑馬拉松 你覺得健康嗎? 03/16 01:24