[問題] 不吃晚餐運動前的食物

[lesautres (地獄即他人)]

我固定每週一次週間下班去抱石，
因為辦公室到岩場要半小時，直接回家則需要五十分鐘。
我不住在台灣，外食相對不好吃又花錢，
而且吃完完整的一餐等消化挺久的，所以目前沒有打算先吃晚餐。
因為怕沒體力，有時候會在離開辦公室前吃巧克力或餅乾
但後來發現好像吃之後約半小時，
也就是我開始運動的初期反而會覺得腹脹噁心，然後心跳似乎降很慢。
過一陣子會好點，但到那時肌肉可能已經進入疲勞狀態爬不動了。
整體而言就會覺得好像沒有盡到全力爬，不太過癮 XD

我沒有吃很多，絕對稱不上飽。
大概是兩三塊自製燕麥餅乾，或一個麵包的量。
有幾次忘記準備食物就空腹硬上，雖然爬完非常餓但運動期間反而沒有不舒服的感覺。
不知道是吃的食物種類問題嗎？
有想過如果不吃比較舒服是否不吃比較好，
但我約下午一點吃午餐，運動完回家準備好東西能吃也是九點或十點了
總覺得這麼長時間不進食又運動好像不太好？
目前還是傾向是食物種類的關係，想先試試看換食物。
板上很少人討論抱石，但我想或許可以參考偏無氧運動者的飲食吧
像是有在重訓的各位，如果不吃晚餐就運動的話，會先吃什麼補充熱量呢？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 92.231.161.16
※ 編輯: lesautres (92.231.161.16), 04/17/2018 07:36:16
推 jaries: 香蕉啊
推 n924127: 巧菲斯XD
推 yape: 如果是有氧的話運動前不會吃,不然不持久(有點像是能量提取無
→ yape: 法從"食物"換成"從身體內部產生"的感覺)不過無氧我就沒經驗
→ yape: 了.....
推 xuein: 水煮蛋、香蕉、蘋果都不錯。
推 erinneedslov: 同意六樓。燕麥餅乾，巧克力或麵包其實都不是很理
→ erinneedslov: 想耶！
推 happyfunny: 我的感覺跟ya大一樣 晨跑會吃一口巧克力 可能是在抱
→ happyfunny: 石過程中腹部用力擠壓到胃 建議可以把餐點在下午茶時
→ happyfunny: 候吃
推 aa1122212: 去攀岩過一次，超好玩的！
推 csfp: 我也都吃香蕉 方便快速
噓 chunning1202: 我吃香蕉後去運動都會腹痛
→ chunning1202: 不小心按到噓 等等補回來
→ chunning1202: 覺得提早吃或是慢慢試不同食物看看
推 chunning1202: 補推
推 IamCowboy: 運動飲料之類的呢
→ lesautres: 謝謝，後來早點吃狀況就好很多，看來只是消化慢 XD