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我是夜班保全~每天上12小時 想知道有沒有什麼運動是上班前穿著西裝褲和襯衫也能做的 (試過些app的動作 大概有一半以上會讓我覺得褲子和衣服很勒) 而且不可以爆汗 不然要忍到白天下班才能洗澡... 今年25歲,有被診斷出高血脂及總膽固醇過高 自己的目標是要降血脂、降總膽固醇 另外有點紙片人,所以希望可以別那麼單薄 最終人生目標想活到35歲左右,不想在35以前過世。(可以接受35歲後病逝或自盡) 每天外食費大概已經控制在150元 一天約吃2-3餐: 起床前兩餐(PM7-11)是60元燙地瓜葉約兩拳頭大+火雞肉飯兩拳頭大。 睡前(8AM)吃外面早餐店50元 但月底缺錢的話會一整天只喝水和燕麥 p.s.月入27k而已,無法提高伙食費預算。再高也不超過每天200元。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.200.250 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1571770763.A.0E2.html ※ 編輯: Puehong (49.214.200.250 臺灣), 10/23/2019 03:06:05
bakayalo: 只想活到35歲,你做運動會讓你活到60歲以後耶10/23 03:06
但怕活不到35,而且也擔心以後無法安樂死的話會一直躺在病床上超久 我自己還是希望25~35可以健康一點~ ※ 編輯: Puehong (49.214.200.250 臺灣), 10/23/2019 03:10:38
Zein: 身高體重多少 一天走路走個一兩萬步也可以算運動10/23 03:11
165 58 數月前量的 不過因為已經縮衣節食一陣子, 而且目前的吃法好像沒到基代, 所以體重可能會在下降 想在上班時間做一些 分攤一點時數 ※ 編輯: Puehong ※ 編輯: Puehong (49.214.200.250 臺灣), 10/23/2019 03:15:33 ※ 編輯: Puehong (49.214.200.250 臺灣), 10/23/2019 03:16:40
Zein: 你吃的東西 營養不太好 先爬文多吃點原型食物吧10/23 03:17
可是我爬過了耶 燙青菜、燕麥不算原形食物嗎 ※ 編輯: Puehong (49.214.200.250 臺灣), 10/23/2019 03:19:53
Zein: 你應該是吃的食物太油 體重算正常 儘量挑點清淡食物吃吧10/23 03:20
喔~以前我還滿常吃泡麵的 目前的吃法應該還好吧 我是最近才開始只吃150和燕麥 以前的外食預算是200元 而且常吃 泡麵 另外我在18歲前一周可能會有4天是一天吃兩包泡麵 反而沒事(因家人財力有限) ※ 編輯: Puehong (49.214.200.250 臺灣), 10/23/2019 03:21:37 ※ 編輯: Puehong (49.214.200.250 臺灣), 10/23/2019 03:22:22
Zein: 找醫生問營養師比較準 我是覺得早餐店的東西有些不太好10/23 03:22
是也對 不過早晨下班常常很餓 實在不知道要吃啥 而且早上七八點也只有早餐店開 也有在考慮早上去便利商店吃泡麵 ※ 編輯: Puehong (49.214.200.250 臺灣), 10/23/2019 03:24:53
Zein: 去曬點陽光出門走走 運動不一定要上班做 兄Day你想法太負面10/23 03:25
上班做完的話回家就可以直接睡覺了 不然下了班外面正亮 不好睡 ※ 編輯: Puehong (49.214.200.250 臺灣), 10/23/2019 03:26:48
Zein: 缺錢就想辦法換工作吧 夜班保全才27k 好像不如去跑外送10/23 03:30
應該沒辦法耶 都要過年了 ※ 編輯: Puehong (49.214.200.250 臺灣), 10/23/2019 03:35:40
Zein: 你可以考慮去打工旅遊 年紀大一點就沒辦法了10/23 03:44
halulu: 吃藥10/23 04:55
halulu: 高血脂可以吃藥10/23 04:56
NeitherN: 踏階運動或快走試試看 自己蒸番薯芋頭代替米麵類 10/23 05:09
NeitherN: 預算有限可用蛋,豆腐,豆漿補蛋白質 青菜記得要吃10/23 05:10
Eumenes30: 快走、爬樓梯10/23 06:28
Domtoretto: 虎爛阿宏來運動10/23 07:23
mick99988: 12小時 2萬7 不考慮換嗎10/23 07:49
有在想 但是目前的點算涼 年後再看看
mick99988: 另外你有要繳什麼嗎 2萬7 給自己吃應該是足夠的10/23 07:50
有房租水電跟口服A酸 另要支援無業的家人 所以預算抓比較緊
conyan: 農夫走路10/23 08:05
cindy033: 打太極拳之類的呢?10/23 08:10
gogodebby: 「一周可能會有4天是一天吃兩包泡麵反而沒事 」因為你10/23 08:13
gogodebby: 那時候才18歲啊!年紀大了不能再這樣了10/23 08:13
※ 編輯: Puehong (49.214.200.250 臺灣), 10/23/2019 08:48:30
yannicklatte: 握力器啊,迪卡農好一點點的可以用好幾年,不要買10/23 08:53
yannicklatte: 便宜的,我各種便宜款式已經握壞好幾枝了 10/23 08:53
yannicklatte: 記得找可調式的,可以用比較多姿勢不會膩10/23 08:54
littlebun: 如果你目標是活到35歲,想怎麼過就怎麼過吧,不用考慮10/23 08:56
littlebun: 運動什麼了 10/23 08:56
littlebun: 高血脂 高膽固醇不會讓你35歲前走 不然我早就掛了 10/23 09:01
halulu: 難怪我記得看過 這不就之前有來問過的?? 10/23 09:06
halulu: 給你意見好像沒啥用 10/23 09:06
有啊...哪有沒用
octopus4406: 27k工時少很多的工作很多吧10/23 09:18
hdw: 依原po的狀況,我覺得飲食均衡就可以改善了,多吃多動,活到6 10/23 09:23
hdw: 0很容易 10/23 09:24
可是我不想活太老耶...又不是每個人都過得很好
hdw: 省錢的吃法就是去買便當吧!便當至少有菜有肉,營養肯定比亂10/23 09:26
hdw: 買7-11還足夠 10/23 09:27
※ 編輯: Puehong (49.214.200.250 臺灣), 10/23/2019 10:00:18 ※ 編輯: Puehong (49.214.200.250 臺灣), 10/23/2019 10:02:19
wav54321: 要健康就不要再泡麵了... 10/23 10:11
wav54321: 但如果你不想活太久 建議你泡麵還是可以用力吃下去 10/23 10:13
asshead: 高血脂跟膽固醇應該是口服A酸副作用 真的太高醫生會停藥 10/23 10:46
dawnnn317: 再騙啊 想35歲死現在這樣作息還不錯啊 10/23 10:46
dawnnn317: 沒錢吃啥71110/23 10:46
ap926044: 我記得你之前是不是問過?口服a酸然後沒錢吃飯的?? 10/23 10:46
kikipig: 如果只希望活到35,我勸別亂給意見,到時真的掛了難保家 10/23 10:47
ayami1985: 地瓜葉去市場買,60元像山一樣多,買外食的很貴啊。 10/23 11:09
ayami1985: 我省錢時,早餐可以喝無糖豆漿,搭配饅頭50元以下搞定 10/23 11:11
halulu: 他說沒空自己弄啦 10/23 11:15
ap926044: 對啦之前被刪文了 吃A酸吃到沒錢來這版問過 10/23 11:29
hysteria1025: 165/58很標準了吧,不用特地減吧... 10/23 18:58
是因健檢發現有總膽固醇偏高 以及高血脂 另外還有經濟因素需要減少支出
venomous: 多準備一套寬鬆衣服在空無一人時段做伏地挺身自體深蹲 10/23 18:58
venomous: 等核心應該就非常足夠 做幾次循環再換回制服 10/23 19:00
venomous: 不要當大樓管理員應該還好調配時間 10/23 19:01
afk3113: 便利商店大夜班工時還比較短薪水還比較高還有報廢食物可10/23 19:48
afk3113: 以吃 真的不考慮換工作嗎 10/23 19:48
em1234: 先看心理諮商 10/23 20:12
halulu: 自費心理治療不便宜呀10/23 21:11
ian80909: 進軍中啊,薪水還比較高,作息正常又有伙食可以吃10/23 22:46
※ 編輯: Puehong (49.214.200.250 臺灣), 10/23/2019 23:05:09
kissung: 念阿彌陀佛求生極樂世界 10/24 00:09
whoisanky: 看了半天有點難懂,簡單說你的目的是想要健康的活到35 10/24 00:09
whoisanky: 歲後突然暴斃或自殺嗎? 10/24 00:09
whoisanky: 如果想要健康就蠻難35歲後早早死亡的 等暴斃也很難 通 10/24 00:10
whoisanky: 常是慢性病折磨到衰竭死亡 10/24 00:11
whoisanky: 如果你35歲後就考慮自殺 那看你三高的程度 搞不好放置 10/24 00:12
whoisanky: 到35歲都沒有明顯異樣 你現在就也不用擔心 10/24 00:13
whoisanky: 想要能運動減肥但不要流汗=矛盾 10/24 00:17
whoisanky: 想要增肌但很不看重蛋白質=矛盾 10/24 00:18
whoisanky: 想要年輕時健康但完全不注重營養=矛盾 10/24 00:20
whoisanky: 覺得你整個人充滿著矛盾呢 10/24 00:21
whoisanky: 200*7=1400去市場買一些菜冰箱自己備便當可能還能吃10/24 00:22
whoisanky: 飽 之前板上有很多人分享便宜買菜的方式10/24 00:22
whoisanky: 如果你把運動時間好好拿來做料理 不運動也能減肥的 10/24 00:23
我不希望慢性病讓我連選擇死法的自由都沒有
smileray: 認真建議 抄經唸經 10/24 00:53
loeiia: 降血脂多吃水煮南瓜,不貴好料理。 10/24 01:01
carsonsai: 直接自殺 活到35太久 10/24 08:28
a010204: 夜班12小27k 不是很信 10/24 11:57
我騙這幹麼… ※ 編輯: Puehong (219.68.13.31 臺灣), 10/24/2019 12:21:36
whoisanky: 不會啦 很少有慢性病能讓你連自殺都做不到的10/24 12:44
whoisanky: 你擔心太多了 而且依照你畫給自己的框框 基本上我不覺 10/24 12:44
whoisanky: 得你目前能改變現況10/24 12:45
怕中風 ※ 編輯: Puehong (49.214.200.250 臺灣), 10/24/2019 13:12:28
ghostxx: 去當兵 10/24 13:22
whoisanky: 那你目前有心從改變飲食開始嗎? 10/24 14:50
whoisanky: 只要你說「做不到」 那我覺得就不用期待誰給你任何建 10/24 14:51
whoisanky: 議了 10/24 14:52
littenVenus: 要省錢健康就要自己動手 這世界可沒有又快又便宜的 10/24 19:09
littenVenus: 事喔 什麼事都要付出代價 多走動不要一直坐著滑手機 10/24 19:09
littenVenus: 上網查徒手訓練 10/24 19:10
qazws08: 簽下去 10/24 20:16
ryusenming: 有辦法換日班保全嗎? 這樣作息正常會好很多 10/24 20:22
UOUO12: 大樓一樓走逃生梯到頂樓 如此反覆 10/25 00:45
不錯的建議 雖然應該會爆汗哈哈 ※ 編輯: Puehong (49.214.200.250 臺灣), 10/25/2019 01:57:13
cookiesweets: 你是不是很想來討論收入-.- 10/25 12:01
flutefish75: 外面買雞肉飯跟早餐店也不便宜,自己買米跟雞蛋青菜 10/26 04:01
asasmiao: 要問幾次? 10/26 16:27
miyavizm: 去軍中,給他用力簽下去,收入、飲食費、體況全部改變, 10/30 12:08
miyavizm: 三種願望一次滿足 10/30 12:08
MunezSu: 降血酯跟降膽固醇只要每天飯量(澱粉)減半就會有差。 11/01 22:05
Mercuryptt: 保全的話,拿起掃把把環境掃一掃,花園澆水,大概就 11/02 15:25
Mercuryptt: 有運動到了,還會被主管跟住戶賞識 11/02 15:25
a8312116: 你不自殺是要怎麼35歲自然死 什麼鬼想法 11/03 12:04