Fw: [問題] 一天豆漿攝取量多少?

[mHRUed (魯魯咪的魯蛇)]

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1VNW5yet ]

作者: mHRUed (魯魯咪的魯蛇) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 一天豆漿攝取量多少?
時間: Sun Sep 13 19:24:41 2020

如題

我最近喜歡喝豆漿，

一天都喝2杯便利商店的光X無糖豆漿

兩杯的話是800毫升，

剛剛查了一下衛服部成人豆漿建議攝取量是

1-2杯 (1杯250毫升)

以下是原話:

3.任何食物過量都是不好的，飲食均衡才健康，成人每日建議的蛋白質攝食量為3～8份，
1杯250c.c的豆漿約含有1份蛋白質（7g），考量加上三餐所吃進的蛋白質，因此醫師建議
豆漿一天攝取1～2杯為宜

請問這樣我要少喝1杯豆漿嗎?


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→ omfg5487: 0
噓 obov5116: 0，我喝牛奶跟乳清
→ s3z15a3z15a: 我早午各1杯(馬克杯)大概600-800耶
噓 final9711: 0
推 kukocno31: 習慣一豆一纖奶二乳清
噓 morgankhs: 0
推 shownlin: 豆漿其實蠻高脂的
→ boy1031: 0
推 burnsy0018: 嗯，要少喝一杯不然會變太壯很不方便
推 kuninaka: 0
推 sn245763: 胸部會自己變大，但大的方式是不是你要的我就不確定....
→ sn245763: https://reurl.cc/d5Wdqz
推 aaa955051: 好奇喝乳清跟喝豆漿的差別
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※ 轉錄者: mHRUed (118.150.196.54 臺灣), 09/13/2020 21:38:38
推 halulu: 我都喝乳清
→ egglover: 豆漿雌激素謠言還真是歷久不衰呀
推 greenfetish: 喝太多會痛風
推 loveshih: 豆漿是植物雌激素，不會影響人類
推 chen09885: 豆漿別喝太多 ……真的遇到有人痛風的
→ octopus4406: 會長痘不敢喝乳清 都喝豆漿
→ arms2: 異黃酮是會影響人體的 主要跟攝取量跟體質有關 我印象中看
→ arms2: 過有研究 跟基因有關 有的人容易受影響
推 sobiNOva: 喝豆漿不會痛風...
→ sobiNOva: https://0rz.tw/d3Eei
推 aoirx: 看到雌激素XDDDD
推 wwwwwwww: 瓶裝罐裝豆漿添加物太多吧？能不能改喝早餐豆漿店無糖豆
→ wwwwwwww: 漿一杯就好
→ bhirava2014: 豆漿算高脂？那鮮奶不就都是油
推 nnnnn222: 豆漿喝太多可能會脹氣，看體質
→ egglover: 瓶裝添加物太多？ 要冷藏的現在有加太多添加物的？
推 keney963817: 你喝豆漿用意？愛喝？攝取蛋白質？蛋白質很多種，何
→ keney963817: 必一定要喝豆漿，一份是乳清提供20g蛋白質，你豆漿要
→ keney963817: 喝多少才有20g蛋白值，喝完肚子都脹脹，你還吃的下
→ mapery: https://i.imgur.com/DLLEHDP.jpg 我看超商賣的豆漿成份表
→ mapery: 都滿單純的呀
→ suroger: 現在有高濃縮的豆漿400ml 20g蛋白啊
推 aa08175: 義美5.3一杯的蛋白質20g、光泉5.1一杯的蛋白質19g
推 jojosie: 我今年前每天喝至少1500ml追蛋白質 身體無不適 健檢身體
→ jojosie: 數據良好正常
推 higger: 為什麼吃什麼都有熱量啊！
推 bettyshinn: 別喝太多
推 MM79979: 我每天喝2罐豆漿 5個月從60->52 讓你參考
噓 kicoking: 還在喝豆漿→雌激素跟痛風啊？牛奶業者感謝你們
推 kingofsdtw: 5.3價格太高