[閒聊] 寒訓

[levis5026 (buring)]

2/3號就是我們球隊的寒訓 兩週總共八天
照慣例的說一些鼓勵督促的話和跟各位拜個晚年

首先很抱歉這次寒訓我可能只能到兩至三天
所以大多數的時間無法陪著各位練球衝刺
心中其實有一點無奈
畢竟很想跟大家一起享受集訓的感覺
所以在此要先跟志凌請個假

女團的大家新年快樂
妳們有自己的寒訓計畫內容
也希望妳們都能撥空參予寒訓的練習
當然最重要的是預祝妳們在師大盃與大專盃依舊創佳績

再來是給男團的勉勵

首先客套還是說聲新年快樂
寒假不知道各位有沒有動一動還是大吃大喝
寒訓是很難得短時間密集的訓練課程
希望除了有正事以外的大家也都能來練球

之前期末開會也有聊過遲到的事宜
往年我們的寒訓都不是很紮實的進行
所以與建利學長在開會時有提出了一些約束
當然這些約束依舊是生效的
不管是新生還是老鳥都必須遵守

假如有避免不了的因素需要請假
希望各位還是尊重志凌是隊長的角色
傳訊或者電話提前告知表示禮貌
畢竟有許多隊友都很投入在這次練習中
至少不要愧對自己和隊友的支持

大專盃是很現實的舞台
名單也只有少少的十一位資格
學弟可能在今年還沒有發揮的舞台
但仍舊希望學弟們可以與學長們一起打拼
你們每個都是學長比賽時背後最具精神的力量
也希望你們能藉此吸收更多經驗
明年這就是你們的時機了

師大盃我們還要一起比賽
第一週我會期待看見每個人都能一同練球
相對的第二週我也不希望因為師大盃結束而開始零零散散
因為一個月後有最重要的賽事等著各位
學長還要繼續努力替我們最後一年爭取佳績
學弟也須更積極調整不足並且力求進步
所以第二週我不能出席各位的練球
不過我希望我關心到各位的出席率時也是很讓人放心的

曾經玉和有這麼跟我說過：
他說打球打到後面，體能才是勝負的關鍵
我不知道各位對這句話的看法是贊成或者反對
但我是完全贊成這句話背後的意義

你腳步移動得快或者慢
你每一顆球還原的速度來不來的及
你能不能維持每一顆球都有一定的質量
或者你對比賽的專注力能不能貫徹始終
等等之類的問題
我相信各位的體能會是這一切的基礎
至少我是一個親身體會過的人

我希望各位在寒訓的時候
在避免受傷或者過度痠痛的前提下
能多做一點體能訓練維持肌耐力
在每天集合後可以一起去操場跑步熱身
每個人體能條件不一
但希望至少能跑五圈操場以上(2000公尺以上)
回到文開可以先跑個幾分鐘的腳步
或者不過量的前提下可以進行蛙跳訓練大腿肌力
也可以藉由跳繩訓練協調性
而練完球後一同做五十下伏地挺身與仰臥起坐
當然希望各位都能拉拉筋做一些收操動作
畢竟密集四天的訓練時間
不希望前功盡棄也不願意看見任何人過度疲勞受傷

而在練球的過程中
依每個人需要調整的缺點進行改善
講求效率但質量也要足夠
少哈拉少替自己找藉口
我想應該質量會很足夠而且效率也會不錯

每個人可以每天練個幾籃多球
針對自己的缺點或者腳步進行調整
單打可以進行模擬雙打可以進行搭配
給自己一個目標(EX：練多久休息多久)
原則上希望大家都以練球為目標
要結束前可以進行比賽發現自己更需改進之處

中午都會有放飯時間
大家就把握那時間進行休息
隨時注意練習過程中水分的補足
上去裝水也要注意溫差保暖
消化時間其實可以拿一點球去練發球
球隊普遍發球質量都不高且種類太少
當然恢復練球時大家依舊要提起精神繼續下午的練習

師大盃跟大專盃對很多人而言
都是最後一次的賽事
有什麼遺憾想彌補有什麼夢想要完成
那就卯起來準備也不要最後流下眼淚

我自己想起兩年來的大專盃
老實說我想了還是會很怕
我一回想到那畫面我心裡面很不好受
一群大男生哭得跟娘們似得無法正常說話
坐在觀眾席幫女團加油卻一臉空洞的樣子

我在這個版上嬉鬧過也正經說過話
欣賞球隊裡面詼諧娛樂的氣氛
但也嚴肅看待一些我們需要改進的問題
該說的也都有點出了
希望男團在流下淚水之前
不要給自己遺憾的藉口或者理由

大家都是不小的男孩子
說大家是一群男人也不為過
我們做事情就是要有氣魄要果斷
決定什麼目標就勇往直前的衝
有恆心是沒有甚麼可以攬下各位的

大家的目標應該很明顯
師大盃跟去年一樣得名
大專盃跟女團一起去打複賽然後拿獎盃
既然都這麼明顯了
那我們也沒甚麼好保守了
該練得就瘋狂練該爭取的也不要客氣
狠一點兇一點
男人就是要負責給自己交代

嘴巴說說的過去
那就當一次說得到也做得到的男團



抱歉我可能有一點嚴肅
心情可以輕鬆愉快
但我們的行動要是積極踏實的


新年快樂，牛年行大運
輔大男團女團2009年心想事成





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推 blackaping:輔大家又!煲煲煲^^
推 minbai:我沒哭.倒是有人利用哭的時候灌我不少酒...=.=
推 jenliko:希望今年我是流下喜悅的男兒淚 大家加油
推 blackaping:科建立學長加油!
推 william5620:衝阿各位學長們~還有所有男女團們~加油
推 sprite789:球到最後..專注跟穩定很重要..人在亢奮..會顯得比較急..
→ sprite789:比較喘..體能相對的也就重要了..加油..
→ sprite789:還有..我記得..我也在哭耶...不要太過分ㄚ..拿出來講><