※ 引述《cooltea (#12 外野手)》之銘言：
: ※ 引述《smartgaga (GaGa)》之銘言：
: : 三.
: : 1:00~1:30 跑步,熱身
: : 1:30~2:00 KGB
: : 2:00~2:10 休息
: : 2:10~3:30 內:接滾地 外:接飛球 (基本姿勢教學~~每週一種)
: : 3:30~4:00 內外咖都
: : 4:00~4:10 休息
: : 4:10~5:00 整體(壘間傳~~or整體守備~~)
: : 5:00~5:10 休息
: : 5:10~ 跑壘練習or打(吐司)
: : 四.
: : 6:00~6:10 跑步
: : 6:10~6:20 拉筋
: : 6:20~7:00 揮棒練習
恩~~明天再試看看~~看怎樣
^^^^^^^^^不是說要打網嗎?時間會更晚吧
: : 六.
: : 8:00~8:30 跑步,熱身
: : 8:30~9:00 KGB
: : 9:00~比賽 打free
: : 比完賽後~~
: : 一小時~到一小時半 內:接滾地 外:接飛球
: : 30分鐘~一小時 內:整體 外:接飛球
: : 一小時 揮棒練習~跑壘練習~
: : 打free~~
: : 禮拜六不太確定~~變動幅度大
: : 規定:
: : 因現在人數不夠~~希望能落實
: : 1.禮拜三遲到(以一點十分為主):請隊長一瓶舒跑(老伯的)
: : 2.禮拜四遲到(以六點十分為主):多跑五分鐘
: : 3.禮拜六遲到(以八點十分為主):當天聯盟賽第一場要當候補
: : 4.以後聯盟賽每個人都會有紀錄單(我做的)~記錄你這學期的狀況~~
: : 我希望能用隊費發給這學期打的好的人"一點點"獎金~以資鼓勵
: : 例如:安打王阿~~全壘打王阿~最佳進步獎阿之類的~~不過扣除我~~
: : 如果練球方式有甚麼地方依以前經驗要改的~~或怎樣做會更好~~
: : 請說~~我會考慮進去~~
: : by 下任隊長
: ^^^^^^^^^^^還沒開票喔~~冠洲 XD
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