推 tommy91124:好文推 05/29 23:57
推 mair80200:好文！ 推～～ 06/01 01:20
推 THEND: 好文推 勉強になったね 06/01 07:53
此篇文章轉貼由 http://www.wretch.cc/blog/tinowu1977/2935824
-----------------------------------------------------------
吳老師常說
"一開始用手在打;
接下來不是用手是用腳;
接下來不是用腳是用腰;
接下來不適用腰是用肚子."
這樣大概就包含了從初學到進階一個揮擊動作的流程.
當然,所謂的"用肚子"亦是最難去感受的.
由手到腳再到腰,一般來說這有著很明顯的分水嶺
但要從腰再到肚子就必須要換個角度去思考了
當然會那樣區隔就表示其間一定有所差異
我根據自己的理解把它們做個分類:
1.手/腳/腰--使用肌力的揮擊
2.肚子--使用呼吸/氣的揮擊
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1.手/腳/腰:
在最初接觸揮擊動作時,
一般人都會使用最為習慣使力的方式來做揮擊
所以單純使用手來做揮擊動作算是每個人在最初都會經歷的階段
其中,
右撇子習慣右手使力多一些,左撇子則是左手..
導致初期竹劍的揮擊常常會歪七扭八
經過一段時間的訓練,開始懂得使用腳的出力來做輔助
畢竟腳/腿的肌力要比手來的大
所以在這階段大都能夠體會手要放輕鬆(手的吃力程度也減緩了許多)
這個時期最大的問題在於跳面後左腳會鉤起來(這也表示重心並未先往前移動)
以致於來不及迅速的準備下一次的揮擊
為何會鉤起來呢?
主因為跳面前,後腳的吃力很強
由於是使用腳的力量來出劍所以在跳面瞬間藉由腳(尖)底與地面的摩擦力造成的反作用力
來使人產生往前的力量
在當人往前跳時
腳(尖)底由於正向力減少使摩擦力跟著減少
此時就會發生"打滑"的現象
所以後腳就會像"滑一跤"般地鉤起來
據說日本的傳統劍道館普遍地面很滑,
在這樣的場地練習使用腳來出劍的話應該三不五時就會真的摔一跤吧!
再繼續一段時間的練習,開始能體會使用腰力做輔助
這裡指的"腰"所使用的力量來源在於人體的下背部
這個部位的肌力亦是人體中最為強健的部分
再者,
由於那裡距離人體的重心很近
所以在往前進的時候比較不會產生重心留在後面的問題
感覺則很像是有人從後面向前推了一把
也因為這裡強健的肌力分擔了腳/腿及手的負荷
使整體看來更為順暢協調..
似乎,
到了這個階段就完備了
的確,就肌力使用的部分
到了這個階段可以算是終點了
剩下的就是繼續將各部位的肌力加強
而這些是有形的部分...
2.肚子:
在體會了使用腰來做揮擊後似乎已經完美了,
其實不然,
前面提到"那裡距離人體的重心很近"
既然很近就代表它並不是重心
而最完美的揮擊便是由人體的重心來控制
就好比是槓桿的支點一但被控制了
那不管是如何的移動都不在會被力臂的動作給影響
這裡的"肚子"指的便是人體的重心,
講的更精確一點就是丹田,
這是無形的部分,
只知道那是一個大概的位置
人體結構裡也沒有一個明確的器官或區域叫做"丹田"
練過氣功的人都聽過"氣沉丹田"
事實上,劍道也是需要的..
氣越足,則重心就越扎實.
氣越足,則爆發力越強.
更重要的是它不像肌力的使用要經由神經傳導
所以反應時間會比用腰/用腳/用手要快上許多
由"肚子"啟動的感覺亦不同於腰
它反而像是前面有一股拉力把重心拉過去
因此也減少了重心下沉的問題,(送足時肩膀的高低起伏會趨近於零)
在這個階段裡
每一次的呼吸吐納也都格外的重要
氣的鍛鍊也不像肌力是有一定的極限
它是無止境的
需要用一輩子的時間來鍛鍊
所以當懂得使用肚子的時候
才算是真正進入劍道的世界
肌肉的力量會隨著年紀衰退
但"氣"卻是會無窮盡的成長
這更需要一輩子的學習與鍛鍊
------------------------------------------------------------
看到此篇文章後
我終於知道為什麼我在道館或是跟陳東照老師衝擊的時候
左腳會"滑勾"了
要好好加油>"<
--
網誌http://blog.yam.com/vulm300406
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.17.128