推 nexttime:騙人 我還是瘦的要命 01/15 01:21
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: Jack0 (念佛念死念無常) 看板: FITNESS
標題: [新聞] 睡太少 你會胖！
時間: Fri Jan 13 11:30:58 2006
睡太少 你會胖！
【記者沈尚良／專題報導】
有人說睡得飽容易瘦、睡不飽反而容易胖。這種說法與一般人的認知剛好相反，這樣的觀
念對嗎？
奇美醫院加護醫學部醫師、同時也是台灣睡眠醫學學會睡眠論壇站長及肥胖專科醫師的陳
志金指出，根據西班牙一項針對1772名15歲以上成年人的研究發現，肥胖與睡眠時數呈負
相關。每天睡超過九小時的人，肥胖盛行率勝算比是睡不到六小時的0.43倍；而每增加睡
眠一小時，肥胖盛行率勝算比就下降24%。
這種情形也同樣適用在兒童身上。陳志金表示，英國有項研究是針對8234名孩童所做，發
現在三歲時若睡眠時數小於10.5小時，到七歲會有較高的肥胖風險，顯示睡眠不足與肥胖
的關係早在三歲就開始。同一研究也發現，睡眠時數少於 10.5小時者，在七歲時的肥胖
盛行率，比睡眠超過12小時者高1.5倍。
日本針對8274名6~7歲兒童的研究發現，睡眠時數少於10小時者較易肥胖，而且有劑量─
反應（dose-response）的關係，睡眠時數少於八小時的兒童，其肥胖盛行率甚至是睡眠
時數超過10小時的四倍。可能與生長激素分泌減少因而減少夜間的脂肪分解、葡萄糖耐受
不良、可體松分泌增加而增加脂肪合成有關。
陳志金指出，美國睡眠基金會在2005年的睡眠普查發現，64%受訪者體重過重或肥胖，而
成人的平均睡眠時數為6.9小時，比起100年前足足少了兩個小時，一天睡足八小時的人口
比率，也從2001年的38%下降至2005年的 26%。而體重過重者中，有18%每天睡眠時數少於
六小時，體重正常或過輕者，僅11%睡不到六小時。
他認為，過去一般認為睡得越多越容易發胖的觀念，隨著這些新的研究發現，可能需要改
觀了。想要減重者，可能也要開始評估自己的睡眠時間與品質，尤其是處於快速成長期的
兒童。
【2006/01/13 民生報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF2/3113800.shtml
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在碰到敵人想傷害你的那一刻，你就可以學到忍辱。
敵人是很好的精神導師，因為有敵人，才可以培養忍辱；
忍辱，才可以累積大功德力。
－－ 達賴喇嘛
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